国庆假期，很"明智"地选择在家，看着群里信息同事发来信息："500多公里的路程，路上呆了两天，真是糟心"。不过，不管怎么样，回家总是让人心情愉悦的。

假期的你，是怎么安排假期的呢？疯狂地吃玩、亦或是宅在家看看书，把之前没时间看的电视剧追回来？我表示，我的假期很是充实,因为我 加 班（没错，我就是这么爱国，千万不要怀疑我对祖国的一片赤诚之心）。

在加班中的我，休息之时，发现了一条很有趣的朋友圈，内容大概是一对夫妻朋友因为出游，开心地准备好所有东西，到达目的地后需要用身份证时发现一方忘记将之前用过的身份证放回钱包。

如此揪心的健忘体验，我相信不少人有过这样的经历：

1.年初定的目标：每个星期一本书，书是看完了，但合上书本后发现竟然发现貌似什么都不记得；

2.考试将近，发现很多看过的资料都回想不起来，怎么回忆都是大脑一篇空白。

3.早上起来，给自己布置了5件事情，忙了一天后发现，自己还有几件事情没办。

4.工作期间，老板给你布置了几件事，让你今天之内完成，于是你火力全开地干完，洋洋得意地交给老板后，老板说还有一件事完成情况怎么样了吗？瞬间"崩溃"有没有？

···

其实遗忘是有惯性的，你今天忘一件事，明天忘两件事，一个月你的大脑就会形成懒惰思维。直白的说，就是你的大脑得了"健忘症"。

话说，很多人会纠结一个问题，为什么我之前记忆力很好的，现在怎么会变得这么健忘？

其实，据科学表明：

导致"健忘症"一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。

1.过度依赖电子产品使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

2.不好的习惯导致。如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。

3.睡眠不够。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。

（有没有自己对号入座的？）

看完后，你会发现要想有好的记忆力，必须做到：

1.不要过渡玩电子产品。

2.保证充足的睡眠保证（建议23点后就要入睡，早上06点起床）。

3.养成好的生活习惯。

有人会问，做完这些你的记忆就会好起来了？答案是否定的。因为以上属于生理上的治愈，只是基础和前提。

知识的究竟有多大的作用，其实看看现在的知识付费就知道情况。

以前没有互联网时代的时候很多人都只能从书本获取知识，现在互联网时代，只要你学会搜索能力尚可，可以迅速调用任何一本书内的内容。

是的，说起来是不是感觉自己拥有调动"三军"的能力了？可事实上是你很多看过的东西那个时刻可能记得住，但是过了那个时间段后早已遗忘了它（知识）的原貌了吧。

因此，以读书为例，读书时你最重要的是明白你看书的目的是什么。只有真正地明白自己看书最根本的目的是什么才可以。

读书必须要有"功利心"，说起读书，其实就是想提高认知范围和效率，因此，功力读书是记忆的最关键的点。

一定要明白自己读这些书或者看这些电子书你要解决什么问题，比如说你问一个人：

平时都干什么？

大家都学，比较慌，不如学学英语吧，

为什么学？

这个未来有一天总会有用的

但是他却没有想过为什么学、要学什么。

记忆的法门就是，你一定要结合你现阶段需要解决的问题，这个问题可以是你工作上的，可以是生活上的，也可以是认知范围（逻辑）上的。

在具体的践行阶段，我想推荐大家的是读书时要充分利用现代互联网工具：

1.你生活中容易健忘，你可以下载一些提醒软件，比如说"滴滴清单"

2.你工作上的重要的事情总是忘记做，那就在自己电脑上装上桌面日历，能很多地看着电脑的同事，查看自己的工作进度，不至于漏了重要的事项。

3.读书时要善用读书笔记，比如康奈尔笔记法的方式可以加深自己对于知识的理解，更便于记忆。

知道了这些了具体的践行方式，还会有一个问题：知识太零碎，要记忆的东西东一块西一块。这个怎么打破呢？

我们以一段话为例，说了很长，看了几遍自己还是没有记住。这个时候你是不是采用一种方法就是一直重复去记忆呢？我相信很多人都会这样想。

我们是不是可以转换下思维，一段话，甚至一篇文章，其实最重要的就是关键词。这就是为什么我们论文要有关键词的原因。

关键词是整篇文章或者一句化的关键，它会让你凌驾于这篇文章之上，俯视这篇文章，这样你就可以知道，这篇文章的中心思想是什么，结构是什么？它是怎么通过各种论据证明这个观点的。

庖丁解牛，这个例子很古老，但对于怎么记忆这东西来说，是一个非常好的例子。

从这个例子中，我们可以看出，记忆一件事或者一个人或者一本书，其实还是得把所有的零碎的点揉碎重组，形成结构点，让自己的大脑通过结构点去寻找知识。

在这里推荐大家在读一本书的时候，读完可以用思维导图软件将这本书的内容总结出来，你会发现，原来这本书内容是这么清晰。以下是使用思维导图制作出来的《如何读一本书》的各大重点。（因版面关系，此截图只截取部分，如需全版，请关注微信公众号后领取，仅供参考）。

结构性记忆，就是要把所有有关这个主题的知识用"线条"的方式链接起来，与发散性思维类似，将所有的点连接起来后，会惊奇的发现，原来这些知识这么清晰。

总结下这篇文章：

要想治愈自己的健忘，要通过以下方法

1.生理上要注意对于睡眠、手机依赖、生活习惯等方面的习惯养成。

2.思维上，要有结构性记忆的打造，让零碎知识重新编组，使用思维导图的模式让一本书的知识呈现出来，让知识记忆犹新。

3.小工具的运用。要充分利用互联网时代带来的便捷性，让大脑解脱，记忆更重要的知识。