凌晨翻来覆去睡不着，白天咖啡续命还是昏昏沉沉，长期失眠的人都懂这种痛苦。别以为只是困点累点，它的危害大得超乎想象，正慢慢伤害我们的健康！

　　免疫力变差，容易生病

　　睡觉是身体自我修复的时间，长期失眠会让免疫系统 “罢工”。身体分泌的免疫因子减少，白细胞变 “懒惰”，感冒、流感更容易找上门，伤口愈合也比别人慢。时间久了，还会增加糖尿病、心脏病甚至癌症的风险。

　　情绪失控，焦虑抑郁缠身

　　睡眠不足会直接影响大脑。负责调节情绪的区域 “失灵”，控制焦虑的区域却异常活跃，导致失眠的人脾气变差，一点小事就发火。长期这样，患焦虑症、抑郁症的风险比常人高出好几倍，很多抑郁患者都有长期失眠的经历。

　　记性变差，反应变慢

　　深度睡眠时，大脑会整理记忆。长期失眠打乱这个过程，导致经常忘事，刚放的东西转眼就找不到，学习新知识也更费劲。开车容易犯困，工作学习效率变低，还可能引发危险。

　　加速衰老，颜值下降

　　失眠会影响身体代谢和内分泌。身体分泌的压力激素增多，分解胶原蛋白，皮肤松弛长皱纹;代谢废物排不出去，皮肤暗沉长斑。黑眼圈、眼袋加重，整个人看着又老又憔悴。

　　生活一团糟，关系变糟糕

　　长期失眠让人精神差、脾气暴，家庭里容易和家人吵架，工作中总出错，社交活动也懒得参加。时间久了，朋友疏远，生活圈子变小，孤独感越来越强，又会加重心理问题。

　　长期失眠的危害涉及生活各个方面，不是补觉就能解决的。如果你长期睡不好，先试试调整作息，睡前别玩手机，营造安静的睡眠环境，要是两周后还没改善，一定要去看医生!别让失眠毁掉你的健康和生活，从现在开始重视睡眠！