汲水烹茶暑气清，知君雅兴溢方枰。
宁静致远，方得始终，我是林方致。
山光垂落，浮云吹去，
时间煮雨；
竹林觅萤，江楼对月，
星河长流。
蛙语蝉鸣，水冷瓜甜，
荷风送香；
摇扇开轩，品茗轻语，
心静清凉。
明日，小暑。
每年7月6~8日，太阳位于黄经105°时是小暑节气。《历书》记载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。
/ 小暑·三候 /
小暑时节，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
｜一候温风至｜
说是“温风”，实为“热风”，小暑开始，也是三伏天开始的前夕，气温逐渐升高，风里则带着热气，面对“温风至”，可以隐伏、蛰伏的状态，避免暑气。
｜二候蟋蟀居宇｜
“宇”即“屋檐”，暑热当道，蟋蟀等小昆虫跑到屋檐下、墙角处以避暑热。
｜三候鹰始鸷（zhì）｜
夏至后阴阳转换，天气虽炎热，但是阴气已开始潜伏，敏锐的鹰感受到秋天的肃杀之气，开始到高空中活动和觅食，准备迎接秋。
/ 小暑·习俗/
｜“晒伏”｜
俗语云：“六月六，晒红绿”“六月六，人晒衣裳龙晒袍”等。
小暑这天，有一项重要的民俗就是“晒伏”，送走了连绵的梅雨，长江两岸家家户户都开始晒衣物、棉被，以及书画等。小暑的阳光热烈，接受到暴晒的后，便可以去潮、去湿、防霉防蛀。
｜“浴香汤”｜
小暑时节，天气闷热，汗如雨下，宜沐浴，泡汤，可达冬病夏治之效果。古时，人们就会在夏天以兰草煎水沐浴。
屈原《九歌》：“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”，说的便是此习俗，古人用菊科佩兰等煎水沐浴，气味馨香，润养肌肤。并且兰草中含有挥发油，可杀菌抑菌，有很好的药用、养生价值。
/ 小暑·消暑/
小暑时节消暑的秘诀之一在于：静心。
小暑过后，便迎来炎热的三伏天，在古人看来，进入伏日，便进入“苦夏”了。“苦夏”时节，我们应该常常怀着喜悦之心，对世事保持平常心，切莫大喜大怒。
《黄帝内经》说，“生之本，本于阴阳”。人生于天地间，天在上为阳，地在下则为阴，人处于其中，应追求阴阳协调、平衡。夏季闷热，万物浮躁，宜静心冥想，平衡身心。
白居易有诗云：“眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”只有人安静了，才能转换心境，才可自得清凉。
安静地赏一朵荷，让心沉浸在醉人的馨香中；
安静地观一座山，让心沉浸在静谧的幽静中；
安静地泡一盏茶，慢悠悠地品饮，一道又一道，配合着舒缓的音乐，热气自然消散，有的只是雅趣和小情调。
小暑时节消暑的秘诀之二在于：热饮。
小暑时节，天气炎热，人在暑热中活动，就容易中暑，适量饮茶，可静心、净心、境心。
“茶，南方嘉木也”。作为自然的产物，它吸收了日月精华，汲取自然精粹。我们能够在茶的世界中，获取到时间律动的秘密，感受来自自然的本真，领略山野妙趣，明白生活的滋味与情绪。
除了此等妙处外，茶还具有很好的保健功效，养生之道皆在茶中，吴瑞《日用本草》中也说茶能除烦止渴、解腻清神。
时下，冷泡茶单行，它确实可以给我们带来足够的清凉。不过在空调时代，喝喝热茶，让身体排出一些汗、排出湿气，才更好。小暑时节饮茶，热茶亦佳，更有利于防暑。
｜热茶可加快新陈代谢｜
茶叶内含的咖啡碱、茶多酚、芳香物质、氨基酸等，可以刺激肾脏，兴奋大脑神经，加快新陈代谢的速度，有利于体内热量的散发和污物排出，以此达到降低体温及解毒的目的。
｜热茶可促进消化｜
或许你知道，水在胃中并不能直接被吸收，进入胃的水需要通过小肠才能被吸收。而500克冷水，需要40—50分钟才能完全流入小肠。
而热水的速度则会快一些，热水可以加速胃壁的收缩，让水能够更快地流入小肠从而被吸收。
所以，夏天喝热茶，能够尽快地满足人体对于水分的需求。“喝热茶解渴”，其道理之一就在于此。另外，热茶入胃后，能够软化食物，并且加强胃壁收缩，促进胃液分泌，有助于食物的消化。
｜热茶可清热凉身｜
喝热茶最能够消暑解渴、清热凉身。热茶可以促进人体血液流动，使得皮肤表面汗腺舒张，加快汗液排出，以达到散发体内热量的目的。
据测试数据表明，喝完热茶，可以带走2.09KJ（0.5千卡）的体热，喝热茶10分钟后，皮肤的温度会下降1℃－2℃，且降温时间可维持15分钟以上。
而且热茶与唾液发生反应，也会使口腔得以滋润，产生清凉的感觉。
｜2023年三伏天时间表【7.11-8.19】｜
2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
入伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
“倏忽温风至，因循小暑来”盛夏午后，沏一盏温茶，聆听生活的智慧，香盈满室。
原创说明：本文由百匠茶学院林方致（baijiang2018）原创出品，欢迎喜欢喝茶的朋友转发分享到朋友圈，其他平台转发请注明出处，谢谢合作。
