据世界卫生组织公布，现代人约有百分之七十的人存在不同程度的睡眠障碍，简而言之就是睡眠不变更好。

实际上，近些年来，感到自己睡眠不好的人越来越多。

有的是怎么也睡不着，不管是什么时候上床，总得辗转反侧弄到一两点才能入睡。

有的则是睡不安稳，经常半夜三更醒来，然后就再也睡不着了。

不管是哪种情况，都属于“睡眠障碍”，也就是我们通常说的“失眠”。

而失眠的时间长了，必定导致睡眠不足，从而影响到身体健康，导致一系列健康问题，如注意力不集中，抵抗力变差、记忆力下降，暴躁易怒等等。

就算不说失眠对健康的影响，仅仅说失眠的人晚上自己受到的“折磨”，就让很多人望而生畏了。

更何况，失眠影响身体健康，同时，很多失眠其实也是某些疾病的体现，这就更需要引起重视。

就以最为常见的“半夜醒来难入睡”来说，至少常见于如下三个健康问题，也就是身体的这三个健康因素：

1、脾胃不和：

《黄帝内经》说：胃不和则卧不安。

意思就是说，胃内的气机不平和，人肯定睡不安稳，

很多人睡觉的时候，常常半夜三更醒过来，然后就非常难以入睡，

平时，这些人常常还多见食欲不振、口中泛味等不适，这几本都属于脾胃不和引起的。

脾胃不和的人想要改善睡眠，最简单的就是调和脾胃，多吃健脾益胃的药食，同时配合理气和胃就可以了。

可以多吃一种粥：陈皮山药粥：

陈皮性味苦而微温，山药性味甘淡，都能健脾益胃、理气和胃。

把陈皮弄成小块，山药切成小方块，和粳米一起熬粥，熬到粳米发烂，山药小块也开始化糊就能喝了。

这个粥适合脾胃虚弱导致半夜易醒的人喝，平常应该还伴有食欲不振、肚子饱胀等不适。

2、肾阴气虚：

中医把肾成为先天之本，其中肾阴又被称之为“元阴”肾水、

肾要是虚了，就会导致五脏六腑的元气衰弱，而肾阴、肾水不足，首先就会出现一个叫“水火不济”的问题。

在中医里，“火”对应的脏腑是心，心藏神，很多的睡眠不好都和心神不宁有关。

所谓的水火不济，就是肾水不足，不能上行涵养心阳，从而导致心火偏盛而心神失守，于是失眠就出现了。

肾水不足的失眠，我们可以多吃点桑葚莲子粥来改善。

桑葚滋阴补水，莲子脾肾同补，都对肾水不足有好处。

先把莲子和粳米洗干净先煮，不要去掉莲子芯，等到莲子熬烂后再加入桑葚，文火熬煮十分钟就能吃。

桑葚莲子粥适合肾阴不足导致的失眠人喝，同时还能滋补肝肾、养血安神。

3、肝火上炎：

在中医理论力，失眠和肝的关系也非常密切，比如《黄帝内经》就说：肝藏魂。

如果肝不藏魂，导致“神魂不宁”，自然就无法睡得安稳了。

一般来说，肝火上炎就是导致肝不藏魂最常见的原因，表现为难以入睡，也就是不管什么时候上床，总要辗转反侧很久才能睡好，入睡后又喜欢做梦，而且多数还是做恶梦。

这种失眠，那就要从清泻肝火来着手，多吃一些对肝有好处的食物，如枸杞、菊花、菠菜、桑葚等等。

而日常调理的药食上，我们可以选择酸枣仁茯神茶来改善睡眠：

酸枣仁茯神茶的原料大概有酸枣仁、茯苓、百合、山药、桑葚、枸杞子、桂圆这几种。

其中，酸枣仁养血安魂，茯苓健脾安神，百合山药心脾俱养，桑葚枸杞子桂圆三种偏于柔肝养肝、清肝补肝。

上述这些药食两用之品搭配在一起，不用熬煮，直接作成茶包，每天用开水冲一两杯，坚持一个星期左右，对失眠的改善就能感觉出来了。