这个世界有时候真的让人感觉有点丧，手机一开各种消息轰炸，感觉压力山大，心烦意乱。
尤其是“抑郁症”这个词，出现的频率越来越高，仿佛已经成了某种时代病，朋友圈里、新闻推送里，甚至街角咖啡店的闲聊中，都能听到关于它的讨论。[害羞]
01全球抑郁症现状与研究挑战
世卫组织的报告显示，抑郁症已经成为全球第二大致病因素，这种心理疾病对人类的影响变得越来越大。
这是一个触目惊心的数字，意味着在我们身边，每20个人中就可能有一个人正在与抑郁症抗争。
但是，这么多病人我们却没办法，抑郁症的治疗，至今仍是全球性的挑战。
没有特效药没有万能疗法，只能依靠药物心理治疗等多种手段进行综合干预。
更让人头疼的是，抑郁症的病因复杂多样难以捉摸，很多因素都会导致事情失败。
比如基因、环境、社会压力和心理状态等等，任何一个都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
这就导致了早期预防的困难重重，我们不知道哪些人更容易患病，也不知道如何才能有效地预防。
对抑郁症的研究很多，但结论却常常不一致甚至相互冲突，一些研究关注遗传因素，另一些研究则强调环境影响。
有些研究发现某些生活习惯与抑郁症相关，另一些研究却得出了相反的结论。
更关键的是，很多研究的样本量都比较小，随访时间也比较短，很难得出具有普遍意义的结论。
大多数研究都集中在西方国家，他们的文化背景、生活方式与东方国家存在巨大差异，研究结果自然不能一概而论。
02跨国研究揭示单身人士抑郁风险
澳门理工大学副教授李克峰团队，在抑郁症研究领域取得了令人关注的成果。
研究人员收集的数据包含七个国家超过十万人的数据，很多调查对象的随访时间甚至达到18年。
研究发现，单身特别是高学历的单身男性，更容易感到抑郁，这和我们对单身生活的浪漫想象大相径庭。
这项研究就像一面镜子，照出了当代社会中单身群体的真实处境，他们或许享受着自由自在的生活，但同时也承受着更大的心理压力。
单身不管哪种类型，好像都不太利于心理健康，这个结论对于那些鼓吹单身主义的人来说，无疑是一记响亮的耳光。
没想到吧，单身男性比单身女性更容易感到抑郁，在传统观念中，女性往往被认为是更脆弱、更敏感的群体，更容易受到社会压力和歧视的影响，因此也更容易抑郁。
但研究结果却恰恰相反，她们彼此依靠，有朋友有家人可以随时帮忙，相比之下男人通常不太擅长表达和倾诉，更容易把情绪憋在心里。
他们习惯自己扛，很少麻烦别人，长此以往，面情绪积压，心理健康自然容易出现问题。
学历也是一个重要的影响因素，学历越高单身越容易抑郁，这似乎有点反常识。
读过很多书的人，往往对工作要求更高生活压力也更大，他们的压力更大挑战也更多，没有另一半的理解和支持，更容易感到孤单和焦虑。
03影响单身人士抑郁风险的因素
为什么单身人士更容易抑郁，这其中涉及到多方面的因素，就像一个复杂的迷宫，需要我们抽丝剥茧才能找到答案。
东方文化更加内敛主张个人消化情绪，西方文化比较自由，允许人们表达各种情绪，但应对负面情绪的方法可能还不够成熟。
这就像两种不同的操作系统，处理信息的方式不同，最终的结果自然也不同。
此外男女之间也有区别，正如前面提到的，男性比女性更容易隐藏情绪，也更缺乏社会支持，因此更容易陷入抑郁的泥潭。
这就像一个恶性循环，越不表达越孤独，越孤独越抑郁，再次学历差异也值得关注。
最后，一些不良生活习惯也可能加剧单身人士的抑郁风险，研究发现，抽烟、喝酒，尤其是经常喝酒的人更容易抑郁。
这就像饮鸩止渴暂时麻痹了神经，却带来了更严重的健康问题，除了以上这些，李克峰团队的研究还揭示了另一个重要的影响因素，吸烟和饮酒。
喝酒解忧反而更忧，酒精或许能暂时麻痹神经，让人忘记烦恼但长期来看，它只会加剧抑郁症状让人陷入更深的泥潭。
吸烟也是如此，尼古丁虽然能带来短暂的刺激和放松，但最终只会损害身心健康，增加患抑郁症的风险。
04婚姻关系质量对心理健康的影响
看到这里，你或许会想结婚就能避免抑郁了吗？
婚姻就像一枚硬币有两面，幸福的婚姻固然能带来心理上的慰藉和支持，但不幸的婚姻却可能比单身更让人痛苦。
结婚的人通常能从另一半那里得到精神和物质上的帮助，这对他们心理健康很有好处。
他们互相扶持一起经历快乐和悲伤，而单身人士，尤其是那些从未结婚的人，缺乏这种稳定的支持系统，更容易感到孤立无援。
他们像无家可归的船在海上漂流，但一段糟糕的婚姻，可能比单身更让人痛苦。
家暴、冷暴力、出轨，这些都足以摧毁一个人的心理防线，生活在这样的婚姻中，就像被困在一个牢笼里，无法呼吸无法逃脱。
与其忍受这样的折磨，不如选择单身，至少还能保留一份自由和尊严。
除了婚姻状况，研究还发现体重过重也是抑郁症的一个重要危险因素，肥胖和抑郁就像一对难兄难弟，常常形影不离。
胖会让人感觉被歧视，心里压力大更容易抑郁，离婚或分居的人更容易抑郁，患病几率几乎高出一倍。
离了婚，他们得重新开始一个人过日子，房子车子孩子的事儿都得处理好，亲朋好友那边的压力也不小。
这些都可能成为压垮他们的最后一根稻草，男人往往背负着更多社会期待，压力也更大。
例如事业压力、经济压力等，而他们又往往缺乏表达情绪的渠道，导致负面情绪积压，最终引发抑郁。
由此可见婚姻并非万能灵药，婚姻能否降低患抑郁症的风险，取决于婚姻的质量。
结语：婚姻并非幸福的唯一途径，单身也并非注定孤独和痛苦，我们每个人都独一无二，有着不一样的生活和想法。
有人喜欢单身的自在，有人更想要婚姻的安心，不管怎么过日子，最重要的是舒服自在。
社交的质量、个人内心需求以及精神的富足程度，都与幸福感息息相关，拥有高质量的社交关系，可以获得更多的情感支持和归属感，满足个人内心需求。
可以提升自我价值感和成就感，而精神的富足则可以让人更加从容地面对生活的挑战。
信息来源：澎湃新闻2024-11-05，七国数据统计发现：男性和受教育程度高的未婚者抑郁风险更高
中国科学报2024-11-07，7国超10万人研究：单身抑郁风险比已婚高8成
