王大爷的子孙承欢膝下，生活不愁吃穿，但是他也像大多数的老年人一样，好奇自己能不能健康长寿，多享几年清福。
这天，王大爷听说长寿的答案就藏在双脚中，就去请教了一下老年科的医生。
医生知道来龙去脉后，询问王大爷：“为什么突然关心起脚来了？”
王大爷摆摆手：“年龄到了，自然关心了。现在的生活多好啊，不多享几年的清福真的很不划算。”
“听人说，能不能活到80岁，秘密就在脚上？这个说法有依据吗？”
能不能活到80岁，双脚早给出答案？朋友回答：“你看那些长寿老人，是不是个个都能走路，步伐还特别矫健呢？”
王大爷回答：“确实是，我在电视上看到，那些90多岁的老人都能走路，完全不要人来搀扶，也不用拄拐。”
朋友说：“脚健康，身体也会更健康，脚出现问题的老年人，在日常行动上就变得不方便，很少出门，还可能会长期卧床。”
“长此以往可能导致肌肉萎缩，足部功能的下降，也会间接导致身体的免疫力下降，更容易生病。”
王大爷说：“原来是这样，我之前一两天不出门就觉得浑身不舒服，人一点精气神都没有，原来是没有活动筋骨。”
朋友接着说：“但是我要强调，脚健康，身体不一定健康，脚的健康会让长寿的可能性变大了，不一定能活到80岁。”
“健康的双脚一般有3个特点。”
1、脚部非常红润
其实就是说脚底看起来红扑扑的，很有光泽，这代表身体充满了生机和活力。
健康的脚底应该是这样的，因为它表明气血很旺盛，血液在身体里流动得很顺畅。
但是，如果发现脚底颜色苍白、发暗，那可能就是气血不足，或者血液循环不太好。
2、脚部皮肤不粗糙
如果脚部皮肤摸起来细腻、有弹性，那就说明脚部很健康。
但随着年龄的增长，脚部的皮肤也会像其他地方一样，变得干燥、粗糙，失去弹性和光泽。
不过，有些长寿老人的脚部皮肤保持得很好，大多数是因为平时时常散步，这样会促进脚部血液循环，脚上的皮肤自然会更加健康。
3、脚趾灵活有力
如果脚趾能灵活地活动，那就说明脚部很健康。
如果脚趾关节变得僵硬，活动起来不灵活，那可能是患有关节炎或者关节逐渐老化了。
保持脚趾的灵活活动不仅对脚部健康有好处，还能保持身体的平衡和稳定，不容易摔倒，更容易长寿。
王大爷有些担心地说：“这上面我只占到1条，那要怎么养护脚的健康呢？”
如何养护脚部健康？朋友笑着说：“不要担心，我看你的健康状况还可以，日常想保养的话，可以多注意以下几点。”
1、穿一双宽松的鞋子
年纪大了，我们的脚掌可能会变宽一些，但有的老人可能没注意到，或者觉得鞋子还能穿就不换了。
这样会让脚掌受到挤压，脚趾长时间被挤在一起也不舒服，还可能会让脚趾变得畸形。
所以，选双宽松点的鞋子，比如布鞋，会让脚更舒服点。
2、锻炼脚趾灵活度
老年人可以通过夹玻璃球、毛巾之类的物品锻炼脚趾的灵活度，一次做15个，稍作休息，再重复3到5次。
如果感觉到脚掌肌肉非常紧张，还可以让脚掌在泡沫轴上滚一滚，放松一下。
3、每天泡脚
泡脚能促进血液循环，经常感觉手脚冰凉的老年人，晚上泡个热水脚，睡一晚上都是热乎的。
而且，泡脚还能让关节和肌肉放松，缓解关节疼痛和疲劳，对经常受风湿痛、关节痛困扰的老年人来说，非常建议每天晚上泡一泡。
医生说：“脚承受的压力比较多，日常也是要好好保养的，养护交的健康，就更加能促进长寿。”
小结脚部红润、皮肤细腻有弹性、脚趾灵活有力是脚部健康的三大特点，这些特点也间接反映了身体的整体健康状态。
老年人想要养护脚部健康，建议选择宽松的鞋子、锻炼脚趾的灵活度和每天泡脚，不仅可以缓解脚部的疲劳，还能促进血液循环。
参考资料
[1]《老人养好脚，晚年病痛少》.生命时报.2020-08-21.
