春季，阳气上升，万物复苏，是养肝的黄金时期。中医认为，肝主疏泄，与春季生发之气相应，此时做好养肝工作，对全年的健康都至关重要。那么，春季该如何养肝呢？

饮食上，应多吃新鲜的蔬菜和水果。比如菠菜，性甘凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、助消化等功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。韭菜也是春季养肝的佳品，它富含维生素和膳食纤维，能助阳气生发，增强肝脏功能。此外，还可以适量食用枸杞，它能养肝明目，用枸杞泡水喝，简单又方便。

作息规律对养肝至关重要。春季宜早睡早起，保证充足的睡眠。晚上 11 点至凌晨 3 点是肝经当令之时，此时熟睡，肝脏才能得到充分的休息和修复。长期熬夜会损伤肝血，影响肝脏的正常功能。

适量运动也能促进肝脏的气血运行。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。在阳光明媚的春日，漫步于公园，既能放松身心，又能让肝脏在运动中受益。

保持心情舒畅同样不可忽视。肝在志为怒，情绪波动过大，易伤肝气。遇到烦心事，要学会自我调节，可通过听音乐、与朋友聊天等方式排解不良情绪，让肝气顺畅。春季养肝，从饮食、作息、运动和情绪等多方面入手，持之以恒，就能让肝脏在春季得到精心呵护，为全年的健康打下坚实基础 。