脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，如果检查出脂肪肝，不要惊慌，以下是一些应对措施：

1.调整饮食

饮食调整是治疗脂肪肝的重要措施之一。建议减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

2.增加运动量适当的运动可以帮助减轻体重，降低血脂水平，改善肝脏功能。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.控制体重肥胖是导致脂肪肝的重要原因之一，因此控制体重对于治疗脂肪肝非常重要。建议通过饮食调整和增加运动量来逐渐减轻体重。

4.戒烟限酒吸烟和饮酒会对肝脏造成损害，加重脂肪肝的病情。因此，建议戒烟限酒，以保护肝脏健康。

5.定期复查脂肪肝是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。建议定期复查肝功能、血脂、血糖等指标，以及肝脏超声检查，以了解病情的变化。

6.寻求专业帮助如果脂肪肝病情较为严重，或者通过饮食调整和增加运动量等措施无法有效改善病情，建议寻求专业医生的帮助。