脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，如果检查出脂肪肝，不要过于担心，以下是一些应对方法：

1.调整生活方式

调整生活方式是治疗脂肪肝的重要措施之一。建议保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，要保持适量的运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2.控制体重肥胖是导致脂肪肝的重要原因之一，因此控制体重对于治疗脂肪肝非常重要。建议通过饮食控制和运动来逐渐减轻体重，每周减轻 0.5-1 公斤为宜。

3.定期复查脂肪肝是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。建议定期复查肝功能、血脂、血糖等指标，以及肝脏超声检查，以了解病情的变化。

4.寻求专业帮助如果脂肪肝病情较为严重，或者通过生活方式调整和控制体重等措施无法有效改善病情，建议寻求专业医生的帮助。太原龙城中医肝病医院（太原中医肝病医院）的专家可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

5.保持良好的心态脂肪肝是一种可以治愈的疾病，患者要保持良好的心态，积极配合治疗，相信自己一定能够战胜疾病。

总之，检查出脂肪肝后，要及时采取措施进行治疗和管理。通过调整生活方式、控制体重、定期复查、寻求专业帮助和保持良好的心态等措施，可以有效改善脂肪肝的病情，保护肝脏健康。