你在睡前之前有“洗脚”的习惯吗？

据调查发现，尤其在寒冷的冬天，多数人都有睡前“洗脚”的习惯，既有温暖双脚都作用，还能够促进全身的血液循环，赶走这一天工作或学习的疲劳感。

可近日，却传出“睡前不洗脚，胜过吃补药”的说法，该说法有科学依据吗？如果睡前洗脚了又会怎么样？

实际上，该说法没有任何科学依据，相反，通过睡觉泡脚，对身体健康有诸多好处，大家不用理会。

睡前泡脚，养不养生？

热水泡脚是一种中医保健的方法，并且，在一年四季中均可以采用该方法，符合中医保健理论中的“应一年四季沐足；春浴足，能疏肝升阳；夏浴足，能固气养心；秋浴足，能润肺健脾；冬浴足，能暖肾培元”。

下面，我们再具体来看看：

1、 泡脚对睡眠或有帮助

据《2024年睡眠状况报告》显示，我国患有睡眠障碍的患者已激增至2.9亿，如果你也是其中一员，不妨试试睡前泡脚这种方式。通过泡脚可以让全身的血管舒展，加速血液循环的同时，可以带走身上的寒气，并让整个人都处于一种放松的状态。

不仅如此，睡前泡脚和睡前洗个热水澡是一个原理，都有助于睡眠，缩短入睡时间，让深度睡眠更持久。

2、 泡脚对祛病健身或有帮助

不同于谣言“睡前不泡脚胜过补药”的说法，反而“睡前泡泡脚，胜服补药” ，正所谓“树护根，人护脚”，脚被誉为人的第二个心脏，其上面的60多个穴位与人的五脏六腑息息相关。

对于中老年群体来说，每天晚上泡泡脚，可以起到舒筋活络、祛病健身的目的 。

不过，对于睡觉泡脚这件事，还需要大家注意两个方面，一方面若你有低血糖、心脏病、冠心病、心功能不全、静脉曲张、血栓等情况，不适宜用过热的水泡脚，容易导致心脏缺血缺氧，以及血液淤积，对自身健康不利。

另一方面，要尤其注意泡脚的温度，切勿用过烫的热水泡脚。由于双脚是离心脏最远的地方，其热量如果不足，双脚脚踝都皮肤比较薄，就极易影响皮肤散热。

然而，如果泡脚的水温度过高，更会影响双脚都皮肤，所以在泡脚对温度上建议大家控制在38摄氏度~42摄氏度之间，最高不要超过45摄氏度。