你是否常常在床上辗转反侧，数羊数到几百只，眼睛瞪得像铜铃，可困意却迟迟不来？或者是半夜频繁惊醒，之后就再难入睡，第二天精神萎靡，严重影响生活和工作？别担心，今天就来给大家分享实用的解决办法，从心到肝，帮你找回香甜好眠。

很多人失眠时，最先想到的可能是安神补脑液。它由多种中药制成，像鹿茸、制何首乌、淫羊藿等，能起到生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但它就像给失眠的房子临时贴了块“补丁”，没有从根本上解决问题。

那失眠的根源究竟在哪呢？中医认为，失眠和心、肝、肾有关。心主神明，心的气血不足，就像房屋的主人心神不宁，自然难以入睡；肝主疏泄，若肝气郁结，情绪就会像打结的绳子，影响睡眠；肾藏精，肾阴虚或肾阳虚，都可能导致身体阴阳失衡，进而引发失眠。

如果经常感觉心慌心悸、多梦易醒，还伴有头晕健忘、面色萎黄，伸出舌头颜色淡白，这多是心脾两虚。这种情况可以用归脾丸搭配安神补脑液，归脾丸能益气补血、健脾养心，双管齐下，给心脾补充能量。

要是平时情绪容易急躁、焦虑，入睡困难，睡着后还容易惊醒，伴有胁肋胀痛、口干口苦，舌头发红，舌苔发黄，多是肝郁化火。这时，加味逍遥丸和安神补脑液一起用就很合适，加味逍遥丸能疏肝清热、健脾养血，帮助梳理紊乱的肝气。

除了用药，还有两个妙招能助力睡眠。一是泡脚，睡前半小时，用温度适宜的热水泡脚，水里可以加些艾叶、花椒等药材。艾叶能温经散寒，花椒可除湿止痛，促进血液循环，让身心放松。水位尽量高一些，没过脚踝，泡15 - 20分钟，泡到微微出汗即可。

二是冥想，坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。吸气时，感受气息充满腹部；呼气时，慢慢吐出，让身体和心灵都沉浸在宁静之中，每次冥想10 - 15分钟，长期坚持，能有效改善睡眠质量。

关于睡眠的问题，就给大家分享完了，但是注意以上药物需在专业医师指导下应用，我们下期见！