我在2018年时看了首部专门拍摄失眠的纪录片《追眠记》。

看完以后，我的感觉是能睡好觉的人是多么幸福！

我不知道粉丝，你们睡眠的情况怎么样？有多少人睡不好觉呢？

据我了解，睡不好觉的人太多了，我指导的锻炼者就有很多人睡不好觉。

而睡不好觉的原因尽管有各种各样，失眠的痛苦都是一样的。

你有多久没有睡过一个好觉了？

这句话说起来，我的心有一点隐隐的痛。

说实话，我很少有这种情况，一年也超不过两回，那睡不好觉的人，身心是怎样一种折磨呢？

我为什么要专门来写失眠，睡不好觉的问题呢？

因为睡不好觉的人，很多人一直找不到一个好的解决方法，只能任痛苦在漫漫长夜中飘荡。

现在，我就告诉大家一个解决睡不好觉的方法，做腹式呼吸。只要您做好了腹式呼吸就可以解决睡不好觉的问题。

真的假的？

1、科学家给您讲解腹式呼吸解决睡不好觉的道理

我的老师，中国科学家生物物理所研究员、科学家祝总骧教授在研究经络的过程中，提出了312经络锻炼法，其中一种锻炼方法就是腹式呼吸。

在他举办学习班的过程中，因为有很多学员有睡不好觉的问题，可是通过做312经络锻炼，特别是做好了腹式呼吸以后，一般3周就能睡好了。

祝教授顺着这个发现，后来参加学习的学员，只要有睡不好觉的，就让他专门做腹式呼吸，观察锻炼以后的效果。

结果是普遍的人都在3周左右，有的很快不到一周就能睡好了，也有个别的还睡不好，经过了解情况，发现是腹式呼吸没有做到位，这样就没有解决好睡觉问题。

这其中有什么道理，大家看看祝教授是怎样讲的，点开下面的文字标题就可观看。

2、做腹式呼吸就能解决了睡不好觉的问题吗？

对这个问题，是好多人在做腹式呼吸锻炼之前的疑问，因为他还没有做呢？就想知道做了这个对他管用不管用。

能不能解决睡不好觉的问题，这里面有这样几种情况。

第一种情况，认真学练腹式呼吸，还能活学活用。这种情况就能彻底解决好睡不好觉的问题。

这里值得注意的是一个是认真学练，一个是活学活用。

这是什么意思呢？认真学练就是要做对。我们知道再好的方法，你做不对也是没用。我们都知道南辕北辙的故事，说的就是这个道理。活学活用就是要根据自己的情况，不断调整锻炼的时长和次数。

第二种情况，就是腹式呼吸做的认真也正确，不会活学活用。这种情况也有效果，只是效果不疼的好。

第三种情况，腹式呼吸做的不正确。这种情况经常出现的错误就是呼吸不是很缓慢，身体没有放松，总有地方在用力或者是身体板着，挺腰努肚子，这些都不正确，这样做就没有效果，就是白做。

在实践中，第三种情况比较多，什么原因呢？因为我们四自己做？做的对不对没有人指导，这样就容易出现不正确的操作，也就没效果。

我在视频里面讲的是腹式呼吸的基本操作，这个基本操作很多锻炼者理解的不透彻，做起来就有偏差。

为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。

结语：做好了腹式呼吸，就能解决了睡不好觉的问题，还能让身体变好。