中国人降血压，关欧洲人什么事？

好吧，当你确认高血压后。

是选择吃药，还是选择运动？

国内肯定是优先吃药，没啥说的。

但欧洲人不这么干。

不这么干就算了，他们的心血管发病率却远低于中国，其中肯定有问题。

中国版的高血压防治指南，和欧洲版的不太一样。

欧洲版的指南，把运动放在了相当高的位置。

甚至有欧洲专家认为，在防控高血压的所有措施中，运动应该排在首位。

欧洲专家的共识：就算你高血压已经吃药，也应该支持运动，运动至少可以放大药物的作用，即可以减少用药量。

这个降血压氛围，确实和国内不一样。

欧洲版的指南，有一个非常独特的地方：它对吃药控血压提出了收缩压下限要求。就是说，如果你选择了吃药控血压，那么你的收缩压不宜低于120。

中国版指南没有这个内容。只是在很不起眼的位置，提到医生要慎重控制降压的幅度。

欧洲版指南为什么要这么做？

欧洲版指南建议，吃药控血压的最佳区间是120-130之间。

朋友们，如果你有测量血压的习惯，就知道用药把血压控制在120-130之间有多么困难。早上控到130，晚上一定会低于120，晚上控到120，第二天早上又会超过130。

中国版指南就很简单，低于140就是合格，这个容易控。

一个好控，一个难控，欧洲人民是吃饱饭没事干了吗？

当然不是，世界上多个研究团队的数据证实，吃药控血压，并不是越低越好，当血压低于120以后，心血压风险不降反升！

这个事情非常麻烦。

中国，美国，日本，欧洲都知道这个研究结论，但只有欧洲应用了。也许是一种理想主义吧。

当然，欧洲专家的另一层意思，就是对吃药控血压的不信任：很简单，那些梗了溢了的人群，大多都已经吃降血压药了，但还是没控住呀。

中国版的数据也证实：用药控的血压，风险下降幅值要远低于血压上升导致的风险。

怎么办？

欧洲人民的办法就是选择通过运动挖掘身体潜力，代偿高血压风险。

啥意思？

例如，高血压长期压迫血管，会导致人体血管逐渐老化硬化，最终出事。

而运动则可以延缓血管硬化，打通血管堵塞，从而实现降血压的效果。这完全不依赖于外力，就是人体自身有保护血管的能力，运动把这个能力激发了。

疑问：运动可以让硬化的血管恢复弹性吗？

答疑：很可惜，目前的研究结果，虽然有个别案例实现了血管弹性逆转，但统计数据并不支撑运动可以逆转血管弹性。它仅是可以延缓这一过程。

但是，别小看这个结论，这是当前得到公认的，唯一安全的保护血管弹性的方法。

至于那些什么吃些黑木耳，吃些芹菜，就可以软化血管、通血管。都是些搞笑的民科，你喜欢吃就吃，这些东西对血管无害，也没那些好处。

回到正题，欧洲人还是明白，运动激发自身潜力，对抗高血压，可能是一个更好的选择。欧洲人的运动热情，一般人是想不到的，经常搞全国性的马拉松，乌央乌央的跑马人群，非常壮观。

国内的跑马氛围，近年来也不错，绝对人数不少，但总比例还是偏低。

请认真考虑欧洲人民的方法，运动还是要趁早。

运动是延缓血管老化的唯一方法，但它仅是延缓，等血管老化了你再去运动，那它也老化了，硬化了，运动收益打折扣。