运动一年，这血压才能下降10！

这样的降血压速度有什么意思呢？

我吃药控血压，三天就能从180降到130，两者速度没法比，这个运动降压又累又慢。选哪一个还需要犹豫吗？

以上都是事实。

但事实并不足以保证你做出正确的选择。

比如节前那几天，大家炒股的都赚疯了。你要需要满仓入市吗？

事实上，满仓入市，是对是错，并不好判断。因为你看见的事实，和事情完全的真相，不是一个概念。

吃药控血压快，是事实。

但是，吃药控血压是不是真的好？不知道。

和满仓入市相比，撸起袖子加油干工作，收益是慢，但恐怕更稳妥一些，心里也更踏实一点。

运动控血压是慢，但没有副作用，还有额外的运动收益。

而且，运动不一定真的慢。

科普一下科研团队的运动控血压试验：

首先要找志愿者，最好找一些高血压特征比较明显的志愿者，做好原始资料测量。再安排志愿按期参加设计好的运动。

研究周期一般延续数月。

最后再测量志愿者的运动效果，进行数据处理，降压效果就出来了。

这里面最重要的是什么？

可不是什么运动合理性、运动强度之类。

最重要的一定是安全！

为了保证志愿都不出安全事故，事实上运动设计基本都是安排的中低强度，甚至是低强度运动，所以运动效果一定是打折扣。

其二：志愿者都是活生生的人，不可能完全按照团队的运动设计，有偷懒的，有不正确的，总体依从非常差。这又打一个折扣。

所以，最后研究团队得出的，运动1年，血压下降10左右，是一个非常保守的数据。

认真阅读了很多团队的运动设计，都是类似的问题。

所以，运动1年，血压下降10，其实很有潜力可挖。

如果你按要求参加正规的中等强度有氧运动，运动一年的效果很可能大于10。

我在周围发现最厉害的一个朋友，20年的老牌高血压，只跑步3个月就降压成功。大家可以参考。

正确的运动降血压，还真不一定慢。