你是否羡慕过别人六块棱角分明的巧克力腹肌？

想要练成腹肌，这些关于腹肌的知识

你一定要知道！

这期节目，我们分为两期来讲解

上集我们来讲讲《腹肌的解剖以及其在运动中的功能》

下集讲《针对腹肌不同部位的训练方法》

废话不多说

赶紧进入今天正题

总的来说，腹肌作为核心肌群

他们分别是腹直肌、腹外斜肌、内斜肌

处在腹部的正中央

从胸骨下方一直延伸到骨盆

它的作用是负责躯干的弯曲

我们在做仰卧起坐的时候就是腹直肌在起主要作用

它位于腹部两侧

从下肋骨一直延伸到骨盆外侧

它的特征是向下、向内排列

就好像放在胸部两侧的口袋一样

它位于腹外斜肌的下面，覆盖在腹直肌的两侧

内斜肌不太像是会独立活动的肌肉

它需要跟内斜肌和腹外斜肌一起协同活动

负责躯干的旋转和侧屈

在人们活动的时候提供稳定的支撑

了解了这些肌肉的结构和功能后

我们才能更加好的进行腹部训练

在运动过程中使用正确的姿势

最大限度的避免受伤

和帮助肌肉生长

好了

这里是啊健的健身房

专注于增肌和减脂

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下期我们讲一下

腹肌的训练方法

我们下期见！！