从乖巧懂事的女儿，到听话上进的学生，再到老实肯干的打工人，再到温柔贤惠的妻子，最后就是埋头苦干的妈妈。

从小听到的，男子汉大丈夫，男儿有泪不轻弹。

从一个好学生，好儿子，再到好员工，再到一个好丈夫，好父亲。

从小听到的是：你长大了就好了，你考上大学就好了，你工作了就好了。

你结婚了就好了，你有了孩子就好了，你的孩子生了孩子一切都好了。

真的都好了么？

现代年轻人不婚、不育、已经躺平了。

许多人从小听到最多的是：

你再不听话，我就不要你了，我就不爱你了，我们慢慢的意识到爱是有条件的。

听到的是爱，感受到的是条件，我们还会爱么？

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据：

18岁以下抑郁症患者占总人数30.28%。其中，50%抑郁症患者为学生，青少年抑郁症患病率达15~20%。

现实远比冰冷的数据更加严峻：

因一些家长的认知偏见，导致有些青少年抑郁症患者得不到及时医治，而偏远地区的孩子，缺少相应的医疗资源，仍在痛苦的深渊里挣扎。

“如果把家庭比喻成一台机器，孩子相当于机器的指示灯，机器一旦出现故障，指示灯最先亮起”。

在众多青少年案例中，80%生病的孩子，病因在家庭，“一个不快乐的家庭，很难有个快乐的孩子”。

有网友说，因为学习压力、成绩不好就自杀，这是孩子“输不起”的表现。

然而事实并非如此，相对于考砸的分数，孩子们更恐惧的是父母的态度。

相比分数，孩子们更恐惧的是父母对分数的过分关注。

在他们心里，父母对分数的重视，已经大大超过对他们自身的关注。

过于重视成绩的父母，无形中地告诉孩子：成绩高于生活的一切，甚至高过孩子本身。

那些考砸的成绩，只不过是孩子离家出走或自杀的诱因，是压垮他们的最后一根稻草。

孩子越小越容易发生童年恐慌，而这种的恐慌是由于成人社会的成功标签所制造的。

如果我们，把分数凌驾于孩子的人生之上，孩子势必也把分数，看得比生命还重，因此带来的压力，让他们容易发生童年恐慌，对生活感到绝望，从而产生自杀的念头。

很多儿童青少年抑郁症的发生，与不良教养方式以及较多的童年创伤存在正相关。

社会环境因素：

父母对孩子精神和肉体上的伤害；

陪伴与关爱的缺失；

父母严格控制与过度期待下的高压成长环境；

充满争吵的家庭氛围；

学校里遭遇的霸陵欺辱

与成年以后罹患的抑郁症相比，发生在儿童、青少年时期的抑郁症具有：

病程长、自杀企图严重等临床特征，将给孩子的身心健康带来巨大的伤害。

一个人产生无意义感的因素主要有三个：

1、原生家庭和成长环境

如果一个人的原生家庭是单亲、鸡娃、虐待或者是他的成长环境里没有健康的人际关系，相较于其他人会更容易失去“意义感”；

也会比较容易产生抑郁或绝望的情绪，甚至是轻生的念头。

2、社会支持系统

社会支持包括了社会理想、推崇信仰和主流价值观对个人的影响。

如果社会是仅推崇“有钱即正义”、“资本是一切”，而忽视“个人理想”、“心理健康”，那么这个社会肯定是病态的。

3、自我认同感

一个人的成就感和自我肯定是自信生活的动力来源，当一个人体会不到成就感、不敢自我认同，那么他肯定是空虚的，也不会感受到“意义感”。

我们似乎成了工具人，这是一件可怕的事情。

《圆桌派》第一季时，网上征集年轻人最感兴趣的节目话题，结果排名第一就是：

我不想工作。

评论区大倒苦水：

“通勤时间太长，下了地铁感觉一天结束了，但工作才刚刚开始”；

“职场太复杂，我想回乡下”……

很多人吐槽：如今的年轻人，真是一代不如一代。

不想上班……

一种现代人的精神困境

穿上长衫受不了那口气，脱下长衫进不了富士康

“逃离”写字楼的年轻人，不一定是觉得体力活好，没准是觉得脑力活更不好；

不一定是因为体力活在“往上走”，经常是因为脑力活在“向下滑”——滑向了无意义的境地。

很多轻体力活也许能提供情绪价值，可收入有些惨淡；

许多脑力活固然能提供可观收入，但会给人带来大量负面情绪。

弃脑力活而选体力活，很多时候只是因为脑力活之弊超出了自身的承受力阈值。

要是穿着孔乙己长衫也能过得够好，谁会愿意轻易将其脱掉呢？

所谓的“越狱”，也只会是柔性越狱。

有些白领去拥抱轻体力活，只是暂时性的给自己放个短假。

脑力活跟轻体力活各有利弊，等他们感受到了轻体力活的弊端，如薪资整体偏低、职业前景逼仄、知识技能贬值的风险或问题，也许他们又会想法子重回格子间。

某职业规划中心的调查数据就称，高达八成的北上广深白领做着逃离写字楼的梦，逃离成功的仅占两成。

在当前环境下，认为脑力活比体力活要轻松的看法确实已经过时了。

两点现实摆在那：

一，绝大多数体力活终究是“有限劳动”，脑力活却可能是“无限劳动”，如某些人说的，“体力劳动终有尽，脑力工作无绝期”；

二，不少写字楼里的脑力活，从根本上讲也是体力活。

有报道讲到，一网友如是讲述她离开大厂到餐厅“帮忙”的真实感受：

“每天就是买菜、洗菜、切菜、炒菜、打菜、洗碗，搞定就下班。

再也没有日报、周报、月报、述职报告，再也不用面对KPI，再也不用强制社交说话……身体虽然累，心情非常愉悦。”

现实中，很多“轻体力活”累归累，可处理人际关系简单，到点下班也是常态，没有了社交压力过载。

也没了没完没了的这会那会，非但能看到快速成果和获得即时反馈，还能夺回对生活的掌控感和内心的秩序；

最起码，拯救了颈椎和腰间盘。

毕竟要依附于生产空间、依托材料工具，下班了就能跟工作状态隔离开来。

脑力活要占用的主要是脑容量，它可以脱离具体生产空间存在，只要有手机有网络，哪都可以加班，所以经常会蚕食个人的私人空间时间。

很多写字楼上班族压根就没有下班的概念，即便下了班也无非是换个地方上班。

心理学家和社会学家们给我们做出了解释：

在个人微观层面，“工作倦怠”来自过度的劳累和压力，以及过少的控制感、获得感和价值感。

而在宏观层面，与现代性相伴而来的生产中“工具人化”和竞争氛围，也让如今的很多工作失去了成就感，成为一件消耗积极情绪的事情。

“人们被现代工作生活所困扰，深感压力重重、精疲力竭，病情往往会因工作中的一种不满足感和无意义感而加剧，不仅步履艰难，而且百无聊赖。

除了解决递到眼前的事情以外，几乎没有任何目标与意义。”

在一个精神匮乏的时代，人们专注于吸收和同化，而在过剩的时代，问题是如何排斥和拒绝。

女生说买一个包包回来我很快乐，因为同学看着我有进步，我的生活环境有提高。

人家说你这个包包真丑，你看你那个同学背的是3万块的，你这才3000块，所以她马上就不狂不爽痛苦，你到底自由吗？

你到底自由吗？

你是一个为包包和同时为朋友间的语言，就是对方的声音。

好听的就是为他们工作，叫为包包工作，为手机工作，为房子工作，为汽车工作，但是另外一个就是为声音活着。

人家说你特棒，特别。

你觉得特别好。

当外界说你不好，你受不了了，所以我们自由吗？

比如：“如果我考了第一名，那么我就是个好孩子，我的父母就会爱我；

如果我考砸了，那么我就是个坏孩子，我的父母就不再爱我了。”

因此，在我们成长的经历中，我们一直都陷入在好孩子和坏孩子的评价中，我们一直被这样外在的评价束缚着。

已经长大成人，却在过去的经历中，我们从来没有学习过建立内在对自己的评价，因此儿时的习惯被沿用至今，一直影响着我们的生活。

更为可怕的是，成人的世界更为复杂，很多时候事情是没有评价标准的，我们无法预知自己的下一个行为会得到怎样的评价，这种失控感会给我们带来很大恐慌，这也是为什么很多人会莫名烦躁恐惧的部分原因。

我们说的不好听一点，就是我们是声音的奴隶，我们是文字的奴隶，我们是看到的奴隶，我们是工作的奴隶，我们是朋友认同之后。

我们才认同自己，如果朋朋友不认同我，我就很沮丧，都不带我玩儿，都不跟我好，我是不是缺陷点儿什么，是不是少点儿什么？

这些都不是自己，这是社会需要我们扮演的角色而已，这些角色下面的我们是被忽略嫌弃的一生，我们不想要这样的内核，所以开启了寻找自己的旅途。一定要找到自己，自己赋予自己能量，而不是靠别人恩赐。

在越来越人懂得爱自己的重要性时，你如何理解“爱自己”？

怎样的生活才能体现“爱自己”？

有人把“爱自己”等同于满足自己的欲望、给自己花钱、让自己成为别人羡慕的样子。

当我们没有把自我关爱放在首位时，我们会急于用各种结果或数字来证明自己已经足够好，比如体重秤上的数字、考试分数和朋友数量等。

爱自己是找到内心的平静、拥有有意义的关系、让自己发挥最大潜能，它包含6个重要的部分。

1、认识自己

苛待自己的人，总是很害怕听到批评的声音。

他们用尽全力，希望做好别人眼中的好孩子、好伴侣、好朋友、好同事，生怕自己不被认可、不被爱。

之所以依赖外界的认可，是因为内心对自己缺乏认可。

2、感受自我关怀

每个人都有缺陷和不完美的地方。

而自我关怀的核心是学会尊重和呵护自己，不只是积极阳光、快乐、有成就的自己，还有消极、悲伤、漏洞百出的自己。

尤其是在做错事的时候，我们内心总会有很多自我批评：

我什么都做不好、我太笨了、我是一个失败者、没人会爱我……

试着把做错事的自己想象成一个孩子，用更友善、更温和的语言来安慰自己，每一次犯错都可以转化为鼓励。

3、释放自我怀疑

生活中最大的敌人，不来自外界，而是困在思想围墙里的自己。

过去的创伤和不好经历在我们的脑海中反复上演批判的戏码，让我们的大脑充满自我怀疑和不安全感，于是你会听到很多人这样评价自己：

“我不喜欢尝试新鲜事物”、

“我害怕犯错，还是过去的方法更安全”、

“我不想走出舒适区”、“事情还没开始，我已经在万一失败怎么办了”……

释放这些消极的、自我限制的条条框框，才可能发挥出一个人的天赋和才能。

4、构建自我价值

弗吉尼亚·伍尔夫有一句宣言：

“我将继续踏上冒险之旅，转变思路、拓展思维、开拓视野，拒绝标签和刻板印象，释放真我并勇往直前。”

在打破自我怀疑、告别自我批评之后，也为构建新的自我价值创造了空间。

构建自我价值就像建造一所房子，首先，你的内心要有一幅蓝图。

想象一年、五年、十年后的生活，你的梦想和希望是什么？你理想的生活是什么样的？

我是怎样一个我？

这样一个我将怎样陪伴我到生命尽头？

接着，你需要坚实的地基和正确的工具，包括积极的自我对话、承认自己的天赋和优势、欣赏自己等等，都是构建自我价值的工具。

5、修复疗愈

你爱自己的方式就是你教别人爱你的方式。

也许你习惯了优先考虑别人的感受，而不是自己的需求；

同时因为不够自信，又容易掉入取悦别人的陷阱中。

这种不断否定自己的感受和需求的方式，不但无法建立健康的关系，而且会让自己活得越来越哀怨，让关系越来越脆弱。

关爱自己，就包括用健康的、友爱的、平衡的方式来对待自己和他人。

6、悦纳自己

认可自己价值的人，才会发自内心地爱自己。

如果你对自己的价值并不确信，试着问自己：如果要给这个世界留下一笔财富，你希望留下什么？

是物质财富还是精神财富？

你可以寻找一个能鼓舞自己的榜样，他勇敢坚强、自尊自爱，学习他对待生活和自己的态度。

明确了这个答案，你就会明确方向，欣然接受生活所有的挑战。

不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。

悦纳自己，意味着我们会以感激和善意的态度，去直面我们身上所有的特质，优点和缺点，意味着我们能心平气和地关怀自己。

路不管别人说什么，怎么看，你只管走自己的路。外面的话，扰乱心神，也于事无补。

道路谁都不知道自己今生的选择是否正确，只能拼命让它显得正确，或拼命证明它的正确，从而让自己“正确”。

道路不要“成为”别人的选择，也不要期待别人的选择，那是别人的剧情。

道路你守住自己，陪伴自己，在自己的世界里“不要脸”地活着。

作者简介：柏林

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。

如需心理咨询、塔罗牌占卜、商务合作，请私信。

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