生活中有很多女性每天都喊着减肥，但最终减肥的结果都不是特别理想，一方面是因为她们选错了减肥方法，另一方面则是管不住自己的嘴，平时又不喜欢运动，所以才会导致减肥失败。其实，夏天是减肥的大好时节，只要多吃减肥食物就能起到很好的减肥效果。

夏天想要减肥应该吃什么？

一、燕麦粥

燕麦是生活中比较常见的谷物类食物之一，由于燕麦中含有大量的碳水化合物和蛋白质，所以能够为身体提供非常多的营养物质。对于正在减肥的女性朋友来讲，如果平时经常食用燕麦粥，不仅能起到非常好的减肥效果，而且还具有美容养颜的效果。

因为燕麦中富含大量的可溶性纤维，这种物质被人体吸收后，可以分解体内的胆固醇，这样就能降低体内积聚的脂肪，对于减肥而言是非常不错的选择。同时，燕麦粥还可以提升饱腹感，非常适合正在减肥的女性食用。

二、豆类食物

由于大豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以有效增加女性体内雌激素分泌，对于调节身体机能具有非常重要的作用。另外，大豆中还含有大量的植物蛋白，不仅可以降低体内胆固醇的含量，而且还能帮助身体减肥。

豆浆、豆腐、干豆腐、豆腐卷等食物，都可以作为减肥餐食用，这些食物不仅可以增加饱腹感，而且还能为身体补充所需要的营养物质，所以想要减肥的女性朋友，平时可以多吃豆类食物，对于减肥而言有很大帮助。

三、多吃蔬果

很多有过减肥经历的女性，都对苹果这种减肥水果情有独钟，原因是苹果中富含丰富的维生素和微量元素，可以降低脂肪在体内的积聚，还能有效促进排便，每天早、中、晚各吃一个苹果减肥效果非常不错。

除此之外还要多吃芦笋和卷心菜，因为这两种蔬菜中富含大量维生素和纤维素，不仅可以促进肠肠胃蠕动，而且还有助于排出体内的毒素，对于减肥的女性来说，平时多吃这两种蔬菜，可以起到非常好的减肥效果。

四、冬瓜海带汤

海带虽然看起来是一种十分普通的食物，但却富含大量的微量元素，尤其是碘元素的含量更高。可以说海带是很多减肥女性的最爱，因为海带中除了含有丰富的营养物质之外，而且还可以起到燃脂、减肥的作用，如果再配上清香四溢的冬瓜，可以让减肥变成一件快乐的事情。

五、薏仁黄瓜汤

黄瓜是很多女性比较喜欢食用的一种普通蔬菜，原因是黄瓜不仅味道清香，而且还能起到促进身体排毒的作用。在减肥的时候经常吃黄瓜，不仅可以让胃部有饱腹感，而且还能为身体补充大量水分，如果加上营养丰富的薏仁熬成汤，就是一道味道鲜美的减肥汤。

通过上面的介绍相信大家已经了解了，非常适合夏季减肥的食疗，虽然这些食物看起来都比较普通，但却具有非常好的减肥效果。有减肥想法的女性不妨试一试，不过在食用这些食物减肥的同时，还应该多注意运动，这样才能起到事半功倍的减肥效果。