最近有一个关于考研人都是几点起床的调查，吸引了许多考研er的参与。参与调查的同学中，45.1%是早晨6—7点之间起床，这个点果然是大家都比较认同的标准考研人起床时间；接下来占比比较高的是在7-8点间起床的，占比32%，这也算是比较合理的一个时间点，但是稍微晚了一点，要看具体处在考研的什么阶段了。

此外8点以后起床的人数比较少了，但是也有大约10%的学生，还有0.7%的同学在四点之前就起床了！0.5%的同学在4-5点之间起床！

看见其他人都起得这么早，你是不是慌了，是不是立马决定明天开始4点就起床？别别别，不能为了早起而早起，这样只会影响复习效果。

一、考研人几点起床合适？

每个人都有自己的生物钟，一般来说早上6-7点起床是比较合适的时间。备考的时候，每天都要进行较高强度的学习，需要消耗大量的脑力和体力，所以一定要保证有充足的睡眠来支持一天的学习。

建议考研的同学们，晚上23:30睡觉，早上6点半左右起床，中午午休半个小时左右，保证每天都有7个小时的充足睡眠。睡眠不足，容易疲劳，影响学习效率，睡眠太多，容易给身体养成一种惰性，也是不好的习惯。

其实每个人的学习状态都是不一样的，有些同学可能白天没精神，晚上点灯熬油却复习效率特别高，所以，如果你觉得自己的复习不错，那么就按照你自己的习惯来，完全OK。只是考研初试的时间是上午8:30开始，习惯睡懒觉晚上复习的同学可能会有影响，这点需要注意。

二、早上起不来该怎么办？

1.拒绝再睡五分钟

首先，闹钟响了之后要说起就起，绝不赖床！被闹钟唤醒之后，千万别再想着多睡五分钟，很多同学的多睡五分钟，最后就变成了多睡五十分钟。

其次，起床的动作要快。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，你就开始在心里呐喊：“谁也别拦着我起床!”或者，“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧!”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二，但是，真的挺管用的。

最后，起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，千万不能磨蹭!否则前功尽弃。起来后，用最快的速度穿好衣服，立马下床!绝不在床上坐着!早起后，千万别看手机，迅速完成刷牙洗脸(用冷水更清醒)等所有的动作，以最快的速度出门。

2.用美好的事物激励自己起床

早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时，你可以设置一些具体的目标，用美好的事物激励自己起床，让早起变得不那么痛苦。

比如某个固定时间起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅能多出学习时间，也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态，这对于备考来说是非常有利的！

3.保证早睡才能早起

很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手机!可以每天将手机设置成为自动开关机，然后把手机放到离自己很远的地方，保证在床上够不着手机，这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~

也可以借助一些物理外挂，比如很舒服的被子和枕头，遮光床帘和眼罩，以及隔音耳塞，为睡眠创造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上也就更容易起床啦。

4.通过外部力量监督激励自己起床

可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚。如果连续早起30天，就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。

三、要避免的误区

1.学习时长越长越好

学的时间长，不一定就学得好，还是要看学习效率，记住了多少。

2.别人学多久，我就学多久

每个人的学习进度、计划以及习惯都不一样，不要一味的参考别人的数据，更重要的摸索制定出最适合自己的计划。

其实考研和早起之间没有什么必然的联系，考研成功的关键在于效率。不用非要和别人比起床时间，充足的睡眠才能更好的学习，适合自己的生物钟才能有更高的效率。高效的学习一定要保证【睡好】，有充足的精气神去学习！

如果你六点钟起床，但是睡眠不足，哈气连天都没睡醒，怎能好好学习？怎能保证专注的学习和学习效率呢？反而会起到反效果，并没有达到初始的目的，得不偿失！