夏天虽是展现好身材的时机，但没有瘦出美丽的腰线时，也成了最烦恼的事，腰腹赘肉影响外在美感更影响健康，宝宝们不想因为它而错过这个美好的夏天，那就快来学学吧，这三个瑜伽动作能帮你轻松打败腰腹赘肉，一个星期瘦一圈！

1.卷腹运动

卷腹运动虽和仰卧起坐有点像，但它们的做法是不一样的。仰卧，双腿向上抬，弯曲90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面，30次为一组。

2.仰卧抬臀

这个动作在晚上睡前做在合适不过，累了就直接躺下睡觉，仰卧以头和脚做为支撑点，抬起臀部至最高点，保持3-5秒，然后放下重复。

3.平板支撑

这个动作曾经风靡全球，以俯卧的姿势，以脚尖和手臂作为支撑点，保持身体处于一条平行线上就可以了哦。

这三个动作可以选择一个到两个每天坚持，勤快的也可以全部都练习，只要每天坚持不用一个月就能瘦出迷人的小蛮腰