武汉入梅时间定了！就在6月份入梅意味着什么？

意味着接下来武汉要进入

雨雨雨雨模式了

阴雨连绵的天气

感觉体内湿气都重了

身体沉重、四肢无力

食欲不佳、口干舌燥

湿气究竟是什么

危害大不大？

如何轻松祛湿？

听听湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）

针灸科学科主任周仲瑜

给大家支点中医妙招！

小小湿气，危害很大！

周仲瑜表示，中医所说的“湿邪”致病，主要包括外湿和内湿两个方面。

“外湿”是指除人本身之外的来自外界环境的“湿邪”，外界环境包括久居阴冷潮湿之地、气候潮湿、长期水中作业等。

“内湿”则是由于五脏六腑中脾的运化水液功能障碍所引起的湿浊痰饮停于体内的邪气，凡是能够使脾运化功能减退的诱因均可导致“内湿”的产生，如嗜食烟酒、过食肥甘厚腻、肆食生冷等。脾受湿阻，会出现一系列的问题，临床表现也会因人而异。可出现消化系统问题如食欲下降不想吃饭、腹胀腹泻、大便不成形。出现骨关节问题如关节疼痛重着、周身困重。还会出现精神不好、懒、不喜动、肥胖、湿疹、妇女白带过多等症状，所以一定要注意。

赶走湿气，中医高招多！

湖北省中医院针灸科的阴阳调理灸，针对阴阳失衡状态，采取个体化、系统化灸疗措施干预，调理人体的整体健康。

通过药饼灸、药箱灸、温肾暖宫灸、温胃健脾灸、培元固本灸、督脉铺灸等方式，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，能鼓舞正气，驱除寒湿，达到体质调理、改善亚健康状态，治疗骨关节疾病、内分泌代谢疾病、妇科疾病、消化系统和呼吸系统等疾病的功效。

一粥一汤，轻松祛湿气

赤小豆薏苡仁粥

制作方法：1、分别浸泡赤小豆、薏苡仁 2—3小时 2、大火烧开，煮20分钟 3、小火炖到糊化，或者关火焖半小时之后再炖20分钟。

薏苡仁具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能；赤小豆有健脾利水除湿，消肿解毒的功能，可治水肿，脚气，腹胀腹泻，痈肿等疾病。

注意：体质虚寒者、怀孕妇女以及正值经期的女性，应要避免食用，有尿频的人不建议喝。

四神汤

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实或薏仁。汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。加入栗子和冰糖，更适合夏天的天气。

制作方法：四神料包洗干净放入锅里，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右。

注意：阴虚内热体质及经期妇女不宜喝四神汤。

来源：湖北省中医院

责编：夏天

编审：王俊