2000公里的年跑量,大概是一个什么水平?

小方谈跑步 2024-10-19 17:26:06

2024上半年已经接近尾声了,截止目前你跑了多少公里呢?

昨晚有个跑友和我聊天,说自己2024年的跑量目标是跑到2024公里,一看这还挺有意思的,至少具有跑者仪式感。

随后他问了我一句,如果一年当中能跑到2000公里,大概能够超越多少人啊?

我一算2000公里也就是平均每个月差不多167公里,换算到每周的话至少要跑42公里,这么一细分,好像2000公里也不是那么难。

毕竟一周42公里,放在现在的跑圈,基本上都能达到,想要超越别人,说实话还是有点难得。

但我依旧回答他:至少可以超越90%的人!

为什么我会这么说呢?

其实跑步最难的不是你跑多快,也不是你跑多少,而是坚持。

别小看每周只要42公里,让你一年四季的每一周都要维持在42公里并非是一件容易事,因为人真的是有惰性的。

就拿我自己举例来说,一般到了冬天之后,遇到大雪、大雨或者温度低的天气,我就开始想偷懒了,别说一周跑42公里,往往能坚持到30公里就已经很不错了,所以季节性的影响也会让很多跑者失去了斗志。

甚至有些跑者立目标的时候一腔热血,行动起来的时候却各种借口。

所以,2000公里的年跑量真的非常优秀了!

跑量是所有跑者的最基本的扎实功,在我看来一名大众跑者如果能做到均匀的每月跑167公里,真的是已经很不错了。

一个跑者能达到2000公里的年跑量,在收获方面不仅仅只是健康,更多的是生活的改变和自律的精神。

2024过去的半年里,我也基本上在维持着每月150公里左右的跑量,我感觉就这半年的时间里,让我感觉跑步早已成为了生活的一种习惯,甚至一天不跑,会感觉浑身不自在,心里也不舒畅。

往往很多时候当我们设立一个目标时,只要你去坚持,你就会发现持之以恒带来的改变真的有种脱胎换骨,比如这半年来让我感受最深的就是以下这2点:

1、拒绝拖延

以前做事总爱磨蹭,缺乏应有的麻利,总喜欢把事情往后拖,但是坚持跑步以后,只要闹钟一响,便会起床换衣。

一步步的在改变自己,把这种习惯沿用到生活和工作中,发现拖延也在慢慢改善,这也是我半年来跑步最意外的收获。

2、选择自律

痛楚难以避免,而磨难可以选择。面对生活的压力,不再“葛优躺平”,而是选择自律,从最初的1公里到慢慢的5公里,10公里,方知自律带来的改变。

每一次跑步后释放的多巴胺快乐,更是让我明白,人越是在一地鸡毛的时候,越要打起精神自律起来。

如果可以,我想今年的目标也会奔着2000公里去,但至于能超越多少人并不在乎,只要今天的自己比昨天进步,就是对自己最大的鼓励。

你认为年跑量2000公里,能超越多少人呢?

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小方谈跑步

简介:脚步所至,皆为所爱,这里只说与跑者有关的故事。