“做人从早起开始。”

这句话是曾国藩说的，可以说此言不虚，而且蕴含着真理。

我们可以先来看看早起和不早起，到底有什么不一样呢？

之前就有网友分享自己的早起经历，说坚持6个月的早起去运动后，发生了年龄的逆转，整个人看上去也精神多了。

还有人说自己没有早起前，每天上班都喜欢掐着时间起床，甚至好几次都是因为拖延掐点导致上班迟到，一到了休息日更是赖到中午才起床。

而这样的日子不仅没有给她带来舒适感，反而是一种负担，带来一种焦虑的失落感。

于是决定改变自己，逼自己养成早起的习惯，直到坚持半年后，现在每天5点半就自然醒了，而且有足够的时间还去出门跑步5公里。

自这以后体质也变得越来越好，做事情也更加专注了，这一切的收获，都源于她的早起。

厉害的人擅于掌控早晨

“早起三光，迟起三慌”。

从人生的角度来说，一个能坚持早起的人更能从容的面对人生各种风险，而越是能早起去跑步的人，你会发现他们的精神面貌和身体素质都会高于同龄人。

而且我发现在很多成功人士的层面里，有99%以上的人都有一个好习惯，就是早起运动。

因为他们知道把握早晨就是把握新的一天方向，就像著名的作家村上春树，每天都是凌晨4点就起床，然后就开始写作3个小时，再出门跑步10公里，就是因为早起运动给了他很多的写作灵感。

甚至可以大胆的说，坚持早起，可以解决生活中80%的问题，剩下的20%也可以用跑步来解决。

当一个人变得越来越好的时候，对未来的掌控力就会越来越强，对未来的担忧也就自然会越来越少。

循序渐进改成不良习惯

早起去运动说起来容易，但是真正去做到还是要面临很多困难的，我们一定要循序渐进去改变自己的不良习惯。

比如先从早睡开始，俗话说：晚上放纵，白天萎靡。

所以早起的前提就是早点睡，只有晚上睡好了，才能拥有更健康的早晨，然后就是摆脱拖延的症状，我们可以使用“5秒钟法则”，也就是当闹钟响起的那一刻就在心里默数5秒，时间一到就立马关闭闹钟起床。

其次就是设定一个清单，用目标去驱动早起，比如跑步，要去完成一场马拉松或者达到什么样的成绩，一步步的去细分出来可实现的小目标来驱使着自己早起。

先完成，再完美。久而久之就会形成一个良好的习惯！

南怀瑾先生曾说：

“一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”

去坚持早起，然后再去跑步，你会发现人生一定会迎来变化，坚持下去不仅让你拥有健康的身体，还能改变你的心态，成为那个更好的自己！