俗话说“十人九腰疼”，以前，很多人认为腰疼这些都是老年人“专利”，而事实上，不仅是上了年纪的老年人会腰疼，现如今一大批“年轻人”也纷纷被疼痛撞上了腰……
除了保持良好的坐姿、适量的运动外，饮食上建议多吃些补肾壮腰、强筋健骨的食物。分享给大家6道养生汤，每周换着喝，腿脚有劲精神足！
一、黄精党参锁阳汤经常腰酸背痛，身上越来越乏力趁着天气渐渐凉了，煲个汤喝，汤感一点不苦，滋味甘香！
食材：肉苁蓉 10-15克、锁阳 10克、制黄精 10克、党参 10克、红枣 3-4个、枸杞 适量、猪骨 350克、姜 2片
做法：
1、猪骨冷水下锅焯水洗净浮沫。
2、煲汤材料清洗干净，红枣去核。所有食材一并加入炖盅里，加入适量凉白开。隔水炖2.5小时，出锅前加适量盐调味即可。
二、海参黑豆汤食材：海参1条、黑豆30克、水适量、姜1-2片
做法：
1、找个碗把干海参放进去，加点清水泡着。最好提前一晚就开始泡，这样海参才能完全发开，变得更软糯。泡发的时候，可以换个一两次水，把海参里的杂质去掉。
2、把黑豆倒进筛子里，用水冲冲，把灰尘和杂质都洗掉。洗完放碗里备用，等会儿要和海参一起下锅。
3、找个炖锅或者砂锅，把泡发好的海参和黑豆都倒进去。加入适量的清水，切一两片姜放进去，盖上锅盖，开小火慢慢炖。大概要炖两个小时左右。
4、炖得差不多了，就打开锅盖看看。黑豆应该已经变得很软糯了，海参也炖得很入味。这时可以加点盐调味，根据个人口味来加哈。最后再炖个几分钟，让盐和其他调料都充分融入到汤里。然后就可以关火出锅啦！
三、板栗核桃枸杞汤食材：板栗6颗、核桃6个、陈皮3克、莲子8颗、枸杞适量
做法：
1、所有食材放入锅里，大火煮开转小火煮30分钟左右即可
2、可以在汤好后加红糖，红糖本身就具有增强补血的效果，也可以调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。一周吃2次就够了。
四、猪腰牛大力杜仲汤经常熬夜、缺少运动，男同胞们就容易肾气不够，其实两个人可以喝这个汤更好，准备要宝宝的人群也可以喝起来。
食材：猪腰、猪尾巴、牛大力15克、杜仲15克、黑豆20克、桂圆8克、枸杞10克、
做法：
1、猪腰切段，加入料酒和姜片焯水，猪腰购买时可以让老板处理干净，
2、加入料酒和姜片焯水，再和洗干净的汤料一起下锅，加入1.5升水，大火煮沸转小火煮1小时，最后加入枸杞和盐焖几分钟即可。
3、有些人看着会觉得苦，其实并不苦，也没有中药味，个人感觉还挺好喝，很香！
五、生蚝鸡汤秋冬季节少不了的滋补汤水，鲜甜的生蚝鸡汤，滋阴补肾，鲜甜又营养，非常好喝！
食材：新鲜土鸡1只、枸杞1小把、红枣5颗、姜3片、料酒小半碗、生蚝10只
做法:
1、先把鸡切块，枸杞洗净，红枣去核，生蚝加入淀粉洗净备用。
2、锅中油热爆香蒜头姜片，下鸡块爆炒出汤汁加入半碗料酒或者米酒，再加入适量的清水。
3、水开炖1个小时左右，加入枸杞和红枣，等鸡汤炖好放入生蚝，大火煮3分钟即可。出锅前加盐调味即可。煲出来的汤水很鲜甜，特别好喝！
六、山药泥鳅汤食材：小泥鳅数条、瘦肉一小块、新鲜山药一根、茨实一把、莲子一把、茯苓少量、蜜枣2粒、生姜
做法：
1、泥鳅在超市里买的，所以已经处理干净内脏了，这样方便，下点盐抓洗一下，可以去掉部分黏液，然后用清水洗净。然后用油、生姜，慢火煎泥鳅，煎至表面金黄，然后加入适量的水，煮10分钟；
2、瘦肉我选了一块猪展，煲汤比较嫩，提前洗净焯水，放进汤锅中备用；
3、处理山药，要带上手套，不然容易皮肤过敏；山药去皮切块，放进汤锅里；莲子、茨实、茯苓、蜜枣洗净放汤锅里；
4、泥鳅煮10分钟后，连汤一同倒进汤锅中，继续与其他食材一同煲1个半小时左右，最后放点调味料即可。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
