一、油麦菜推荐食谱：麻酱油麦菜
说到沙拉第一想到的是那种不是奶酪、就是蔬菜的看着挺好吃完感觉没吃的东西，今天来整个中式口味的。
食材：油麦菜、糖、醋、香油、白芝麻
做法：
1、油麦菜洗净，沥干水分，洗蔬菜的要点就是放点面粉，菜放水里浸泡10分钟再冲干净就好了
2、芝麻酱一大勺，再放半勺糖、半勺醋、半勺香油，最后再加入适量温水，慢慢搅拌至浓稠流动的状态
3、淋在油麦菜上，撒上白芝麻就可以了。略微不轻食，但吃起来是真的爽，油麦菜的清新配上麻酱的香浓，脆爽的蔬菜咀嚼感搭上麻酱裹满整个味蕾。
二、百合推荐食谱：莲子百合猪骨汤
最近天气变化无常，又湿又热又燥又凉，脾胃能力弱的宝，稍微有点风吹草动容易感冒！失眠多梦 熬夜的可以多喝莲子百合猪骨汤。
食材：猪骨350克、山药1根、百合15克、莲子20克、红枣3个、枸杞、陈皮1块、姜片、椰枣1-2个（按个人喜好放）
做法：
1、莲子、百合洗净浸泡20分钟，红枣去核陈皮刮囊备用。
2、山药削皮切块备用，猪骨冷水下锅焯水洗净浮沫备用。
3、所有食材一并放进汤锅里，加入适量清水煲1小时，出锅前加适量盐调味即可。这道汤清淡又清补，秋冬季节的你值得拥有！一家大小都能喝！
三、黑木耳推荐食谱：西兰花胡萝卜炒黑木耳
食材：西兰花、胡萝卜、木耳、芹菜梗、姜、生抽、素蚝油、胡椒粉、盐、白芝麻
做法：
1、西兰花切小朵，胡萝卜切片，姜切末，芹菜梗切末。
2、锅里煮开水加油、盐，放入西兰花、胡萝卜、木耳煮2分钟捞起来备用。
3、锅里热油，爆香姜末、芹菜末，放过水后的西兰花、胡萝卜、木耳，翻炒。
4、加生抽、素蚝油、胡椒粉、盐调料，翻炒均匀即可出锅。可以撒上芝麻使味道更加鲜美。
四、白萝卜推荐食谱：素烧白萝卜
食材：白萝卜、葱姜蒜、蒜末、香菜、盐、糖、生抽、老抽、蚝油、醋
做法：
1、白萝卜去皮切块，锅中加入清水，水开后下入萝卜块煮5分钟左右把萝卜煮熟，捞出备用。
2、切一点儿葱姜蒜炝锅用，一点儿蒜末和香菜出锅时加。
3、调个料汁：盐、糖、生抽、老抽、蚝油、醋各适量，再加半勺淀粉，2勺水，搅拌均匀备用。
4、锅中加入一点油，油热下入葱姜蒜煸炒出香味儿，下入焯好的萝卜块，加入调好的料汁，翻炒一下让萝卜吸收料汁的味道，调小火盖盖焖煮片刻，出锅前撒上蒜末和香菜。
五、马蹄推荐食谱：粒粒马蹄爽
食材：马蹄250克、清水1000毫升、黄冰糖80克、马蹄粉40克
做法：
1、马蹄去皮洗净后拍碎再切成小丁略带颗粒；
2、锅里倒入1000毫升清水和黄冰糖煮至化开，倒入马蹄煮沸约5分钟。
3、用50毫升冷水和40克马蹄粉搅拌均匀，边搅拌边倒入煮好的马蹄水中，即可完成！晾凉后放入冰箱冷藏后喝，口感更佳。
六、枇杷推荐食谱：苹果瘦肉枇杷汤
食材：鲜枇杷100克、苹果或雪梨1个、百合10克、南北杏10克、瘦肉200克、蜜枣1个、姜片
做法：
1、鲜枇杷去皮、去核，切小块备用。
2、苹果去核切块。瘦肉切小块。
3.、将食材倒进锅里，加4-5碗水左右，慢炖2小时，加盐调味即可。生津润燥，养阴润肺，清心安神。
