有位家长带着孩子来找我的时候，说的话让我印象深刻：“医生，春天来了，我总听人说这个季节是孩子长高的关键期，可到底为什么春天会有这么神奇的作用，我还是搞不明白。”

其实，这不是个新鲜的问题，但确实有科学道理。

研究表明，孩子的身高增长是受季节影响的，而春季正是增长的黄金期。

《黄帝内经》里也有类似的说法：“春三月，万物复苏，生长加速”。

从现代医学看，春天不仅气温更宜人，还充满阳光，提高身体活力和新陈代谢，帮助孩子的骨骼更快地生长。

所以，抓住春季这个“窗口期”，不仅能让孩子实现追高，也为后面几个月定下良好基础。

那么，家长们需要做哪些努力，才能让孩子长得更快更好呢？

接下来，聊聊一些实操方法，特别是一些小聪明、小习惯，您在家就能尝试。

在门诊中，我见过不少“吃得不少、长得不快”的孩子，这往往和脾胃有关。

拿一位6岁的小男孩来说，他每次检查身高都低于同龄人水平，平时看起来“饭量还挺大”。

细细问才知道，他经常晚饭吃得油腻，饭后还要加餐，但早晨又吃不下早饭，两三天下来，便秘、积食这些问题全来了。

孩子脾胃不够强，吸收功能跟不上，自然也难以利用食物中丰富的营养。

这里有些简单易操作的调理方法，可以试一试：

有位妈妈跟我抱怨，“我家孩子吃得特别多，我也逼着他天天喝牛奶，可就是没长个儿。

”其实，单靠摄入营养，对孩子长高远远不够。

在长高这事上，规律运动和良好的生活习惯同样重要。

尤其是纵向跳跃类运动，比如跳绳、摸高、篮球等，不仅能增强腿部力量，也能刺激骨骼加长。

每天半小时就够了，别忘让孩子尝试结束后的拉伸，比如单杠动作，帮助骨骼拉长、舒展脊椎。

另外，饮食方面要讲究搭配。

以春季的新鲜蔬菜和水果为主，保证孩子摄入富含维生素、优质蛋白质的食物。

家长可以巧用一些应季的粗粮，比如紫薯、地瓜或南瓜。

菌菇类也是不错的选择，它们不仅能增强免疫力，还能辅助骨骼健康发育。

平衡饮食，从每一餐抓起，比孩子吃得多更重要。

有时候，家长会因为孩子身高长得快慢而着急。

其实，在焦虑之前，我们不妨从孩子的肠胃健康抓起。

除了日常饮食的调节，还可以试着做点助长的食疗，比如小儿四神汤。

四神汤的做法并不复杂：选用茯苓、怀山药、莲子和芡实，炖煮两小时。

这是一碗温和的脾胃调理汤，能健脾补虚，去除湿气。

如果孩子舌苔厚、有齿痕、便便粘连马桶，喝上几天，你会发现这些问题有明显改善。

脾胃一健全，身体吸收营养的能力提升了，孩子发育自然不再停滞。

简单的饮食滋补，能为孩子追高打下好根基。

当然，如果情况复杂，比如便秘严重、积食反复，就需要找医生介入了。

每年春天，总有不少家长带着类似的疑问来咨询我：“医生，我家孩子还能长几厘米？

”其实，从医学角度看，真正能帮助孩子长高的秘诀，往往藏在生活点滴中。

科学助力孩子长高，不是一件难事，但也需要耐心和细心。

家长们别只盯着孩子的每一厘米增长，更多时候，去关注他们有没有健康的体魄、规律的习惯，这才是根本。

不要忘记，春天是一个象征。

它不仅仅是个季节，也在提醒我们：一切都在发展变化，每一种耐心的付出，都会在未来的某个阶段收获结果。

抓住这个春天，为孩子创造一个强壮、向上的起点。