先来看看正常的锻炼时间：
从骑行熟练度划分：骑车锻炼的时间长度应因人而异，取决于多种因素。
对于初学者来说，每次骑车锻炼 30 分钟左右可能较为适宜，这样既能达到一定的锻炼效果，又不会让身体过于疲劳。
而对于有一定基础和较好体能的人，60 分钟至 90 分钟的骑行时间或许更为合适。
从年龄划分：通常成年人在为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。建议成年人每周骑自行车4-5次，老年人每周骑车3-4次最为合适。
16-35岁以内，45分钟到75分钟，心率控制在140次/分钟；
35-55岁以内，30分钟到60分钟，心率控制在130次/分钟；
55-75岁以内，30分钟到45分钟，心率控制在120次/分钟；
接下来一起看看骑友这么说：
@躺平的大叔出门最少20公里起步，一般会骑4小时左右才过瘾，如果兴趣上来就环滇池骑行一圈大概120公里左右。
时间：7-8小时
@活泼风铃lJ我有一个同事暑假从南京到黄山骑车来回，当时30岁左右。青年人平时锻炼骑几个小时也不在话下，我年轻时整天骑无所谓。现在快70了，我想不超过俩小时是可以的。
可见，并不是年轻人骑行就会时间长，只是相对于年纪大的人群来说，体质相对耐劳。一些体质比较好的中老年人，也可以骑行时间长，这些都可以根据自己的实际骑行水平出发。[给力]
一般来说，骑行微热，微汗见效。一小时左右为宜，忌组团狂飙占道乱窜扰乱公共交通秩序。[狗头]
