一项在欧洲心脏病学会大会上发表的关于腹部脂肪的研究证实，内脏脂肪——聚集在内脏器官周围——对健康的危险比你想象的要大得多。 传统的肥胖指数BMI（身体质量指数）已被证明存在严重缺陷，因为总体BMI正常和腹部肥胖被发现比总BMI在肥胖范围内更危险。 例如，在该研究中，体重正常的人的心血管死亡率是体重指数正常和腰臀比正常的人的2.75倍。这也意味着监测腹部脂肪比观察BMI更重要。 弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯，医学博士，资深作家，罗切斯特梅奥诊所的心脏病专家，解释说：“我们从之前的研究中知道中心型肥胖是不好的，但这项研究的新发现是，即使是对体重正常的人，脂肪的分布也非常重要。” 这一组的死亡率最高，甚至高于那些根据体重指数被认为是肥胖的人。从公共卫生的角度来看，这是一个重要的发现。” …洛佩兹-希门尼斯博士希望读者明白，即使他们的身体质量指数可能是正常的，但这并不意味着他们患心脏病的风险很低。人们可以通过测量腰臀来确定风险，因为脂肪的分布可以判断很多，即使人们的体重正常。” 有很多方法可以计算出你理想的体型。上述研究使用了腰臀之间的测量方法。这是通过测量臀部最宽部分的周长来完成的。然后在你的自然腰围的最小周长处测量你的腰围，就在你的肚脐上方。用你的腰围除以臀部来得到这个比例。 马里兰大学提供了一个方便的在线腰臀比计算器，你可以使用它，它还可以告诉你，你患心脏病的风险是否会增加。该特色研究使用了以下腰臀比： 正常：女性为0.85或以下，男性为0.90或以下 腹部肥胖：女性 0.85或以上，男性0.90或以上 另一个更简单的方法来确定你的体重问题是只测量你的腰围（胸腔下方和肚脐上方最小区域的距离）。腰围是最容易的人体测量方法。 在判断疾病风险方面，这两种方法都远远优于BMI，因为BMI没有考虑到你的肌肉状况。BMI也不能给你一个腹部脂肪量的指示。 另一方面，腰围的大小可以很好地说明你所携带的脂肪量，尤其是在腹部周围。腹部脂肪被认为是患有冠心病和中风等心血管疾病的重要危险因素。你的腰围也是胰岛素敏感性的一个有力指标，因为研究清楚地表明，测量你的腰围是预测你患糖尿病风险的最有力的方法之一。如果你不确定自己的腰围是否健康，一个一般的指南是： 对于男性来说，腰围在37到40（95厘米—100厘米）英寸之间就会超重，腰围超过40英寸（100厘米）就是肥胖。我国的标准是超过90厘米 对于女性来说，31.5到34.6英寸（80~90厘米）是超重，超过34.6英寸（90厘米）是肥胖。我国标准是85厘米