对于很多都市白领来说，熬夜加班几乎已经成为了生活常态，但若长期如此，不仅会使人出现睡眠不足的情况，还会对身体健康产生较大的危害。

在古代，人们一直秉持着“日出而作、日落而息”的生活作息，其实这种作息习惯是比较符合大自然规律的。从中医的角度来说，白天属于“阳”，而夜晚则属于“阴”，也就是说，白天往往是人体中阳气最为旺盛的时候，而此时也是工作与学习的最佳时间，到了夜晚，人体的阳气就会有所潜藏，此时则更适合睡眠。

对于经常加班的都市白领来说，如果长期过着黑白颠倒的生活，就很有可能导致人体的阴阳平衡被打破，从而引发一系列疾病。那么对于这类朋友来说，应该怎样将危害降到最小呢？对此，老中医表示：用这3个方法，或就能滋阳补气，延长寿命。

1.注意补觉

在经过一天的工作与学习之后，人们往往会感觉到非常疲惫，此时若是好好睡上一觉，那么第二天就会迅速恢复精气神。

从中医的角度来看，这主要是因为白天工作与学习时需要大量消耗体内的阳气，而在夜间好好睡上一觉，则能够使阳气得到充分的补养，但对于那些长期熬夜的上班族来说，则会打破体内的阴阳平衡。因此，这类朋友一定要注意补觉，这样才能尽量将损耗的阳气补回来。

2.补气血

在熬夜的过程中，除了会损伤阳气外，还可能会损伤到体内的气血，在这种情况下，就会使人看起来非常憔悴，若是长期如此，甚至还会加速衰老的进程。

因此，对于经常熬夜的朋友来说，平日里应该多注意滋补气血，可以多食用一些具有滋补气血功效的食材，例如枸杞、阿胶、红枣等。

3.少吃夜宵

对于长期熬夜的朋友来说，还很容易造成肝脏、脾脏以及心脏受损。这是因为在中医上，向来就有“劳伤心脾”的说法，而脾又是后天之本以及气血生化之源。在熬夜的过程当中，如果长期大量进食，还可能对脾脏与肠胃造成进一步的损伤。

因此，如果我们面临不得不熬夜的情况，那么建议大家尽量少吃夜宵，这或许能够在一定程度上避免脾脏与肠胃受到进一步的损伤。

当然，我们平日里还是应该尽量减少熬夜的频率，同时养成早睡早起、作息规律的好习惯。只有这样，才能从根本上减少身体因为熬夜而受损的可能性，而对于那些不得不熬夜的朋友来说，则应该注意做好上述3件事，这样才能在最大程度上减少身体所受到伤害。

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