深夜十一点，急诊科的走廊里回荡着一阵急促的脚步声。一位身穿白大褂的医生快步走向抢救室，推门而入。病床上躺着一位面色苍白的老年妇女，她的家属正焦急地在一旁抹着眼泪。

医生，我妈妈刚刚还好好的，怎么突然就……说话的是一位中年女子，声音哽咽。

我是这家三甲医院神经内科的主治医生，已经从医二十余年。看着眼前的病人，我不禁叹了口气。这样的场景，在我的从医生涯中已经见过太多次了。

躺在病床上的张阿姨今年60岁，是一位退休教师。据家属介绍，她平时身体还不错，就是有点高血压，一直在吃降压药。当天晚上十点多，张阿姨觉得有点饿，就煮了一碗速食面，还配了咸菜。吃完没多久，她就感觉头痛欲裂，随后失去了意识。

经过紧急检查，发现张阿姨已经发生了大面积脑溢血。尽管我们立即采取了抢救措施，可惜还是为时已晚，张阿姨最终离开了人世。

这个令人心痛的案例让我不得不提醒广大老年朋友：晚上再饿，也要谨记这三物不能碰。

第一个禁忌就是高盐分食物。张阿姨食用的泡面和咸菜都属于高盐分食品。睡前摄入过多盐分会导致血压升高，对于本就患有高血压的人来说，无异于火上浇油。要知道，我国脑卒中的发病高峰期就在夜间和清晨，这与人体的生理节律有关。

第二个要避免的是烫食。很多人喜欢睡前来碗热腾腾的面条或者喝点热汤，这种习惯看似温暖，实则危险。过烫的食物会刺激口腔和食道黏膜，引起血管扩张，加重心脑血管负担。

第三个需要注意的是含咖啡因的饮品。茶、咖啡、可乐这类饮品会影响睡眠质量，还会导致血压波动。

记得前几天门诊时，一位退休干部李大爷向我诉苦：大夫，我晚上总是饿得睡不着，可又怕吃东西对身体不好，该怎么办？

面对这种情况，我给出了几点建议：

调整作息时间，适当提前晚餐时间，避免太晚吃饭。如果实在感到饿，可以选择一些低盐、易消化的食物，比如一小块全麦面包、一把无盐坚果，或者一点牛奶。这些食物既能缓解饥饿感，又不会加重身体负担。

除了饮食，我还建议老年人要养成定期测量血压的习惯。血压不是一成不变的，它会随着时间、情绪、饮食等因素而波动。只有掌握了自己的血压变化规律，才能更好地预防意外发生。

说到这里，不少人可能会想：我现在还年轻，应该不用这么小心吧？

这种想法是错误的，预防脑血管疾病应该从年轻做起。良好的生活习惯就像储蓄，年轻时注意积累，到了老年才能少生病、少受罪。

在我的医疗生涯中，见过太多本可以避免的悲剧。有些人以为小毛病不用在意，结果小病拖成了大病；有些人觉得身体还行，就任性而为，最后追悔莫及。

健康是一个系统工程，需要我们持之以恒地关注和维护。不要等到生病了才开始后悔，那时候付出的代价会更大。

记住，对自己的身体好一点，让健康成为一种习惯，让长寿变成一种必然。