每天做俯卧撑，主要能锻炼到以下肌肉：

胸肌：特别是胸大肌的中部和下部，标准俯卧撑主要针对这些区域。肩部肌肉：包括肩三角肌前束，在执行俯卧撑时也参与发力。上背部肌肉：虽然俯卧撑主要是胸部推力动作，但保持身体稳定和直线姿态时，上背肌群如菱形肌和斜方肌也会得到锻炼。手臂肌肉：尤其是肱三头肌在伸直手臂推起身体时起到重要作用，同时肱二头肌和前臂肌肉也在支撑过程中协助稳定。

根据俯卧撑的不同变体，还可能锻炼到其他部位：下斜俯卧撑更能针对性地锻炼胸肌下束。宽距俯卧撑可以更多地刺激胸肌外侧部分。窄距俯卧撑则会更多地挑战肱三头肌和肩部稳定性。腹肌与核心肌群：为了维持正确的姿势和稳定躯干，腹肌、腰部肌肉和其他核心肌群在整个动作过程中都需要持续收缩以提供支持。

然而，尽管俯卧撑是一项全身性的练习，要通过它明显增肌，还需要考虑训练强度、频率、持续时间和恢复等因素。仅仅每天做俯卧撑而不逐渐增加负荷或不配合合理的饮食与休息，可能会使肌肉适应当前的负荷而不再增长。对于肌肉的增长来说，一般建议结合不同的训练强度（比如通过改变次数、组数、速度等）、并确保有足够的营养摄入和充分的恢复时间。