睡眠是人类每天必不可少的行为之一，保持充足的睡眠，能够消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老等。

如果没有良好的睡眠，机体的能量储备就会大打折扣，大脑的保护功能也会受到影响，机体的免疫力还有抗病能力都会受到损害。今天就给大家科普三种不好的睡眠习惯。

第一个，饭后立刻去睡觉。不知道大家有没有这种情况，就是吃完饭以后就感到特别的困，那是因为吃完饭以后，胃肠道需要消化食物，就需要气血的推动，这个时候气血都跑到胃肠道里边了，大脑的血液相对就会减少，所以就会感到很困。

但是这个时候不能直接就躺下去睡，因为这个时候我们的胃肠道还需要工作，胃不和则卧不安，胃里面食物还没来得及消化，你这时候去睡觉，就会影响到睡眠质量。如果实在是困的话，就饭后半小时以后再去睡。

第二个睡懒觉。中医上有一句话叫做“久卧伤气”，如果你总是晚上熬夜，白天一觉睡到下午，醒来之后还要在床上躺上一两个小时刷手机。这样就会损伤你的阳气。

因为早上是一天当中升发阳气最好的时间，这个时间睡觉就会影响到我们阳气的升发，所以一定要改掉熬夜、爱睡懒觉这个坏习惯。

第三个就是带着情绪去睡觉。中医认为，怒伤肝。如果你总是爱生气，还喜欢带着气去睡觉，觉得睡个觉就好了，表面上看是好了，但是你不知道的是，这样很容易伤害到肝脏。

因为肝主疏泄，主藏血，如果你过度的生气，肝会产生瘀血的情况，就会引起体内气血紊乱，气血运行不畅，气息不顺畅，就会更加生气，形成一个恶性循环。

所以在这里提醒大家，千万不要在这三种情况下去睡觉，这样的习惯绝对是一个坏习惯，一定要改掉。