敢‬抬头‬、敢直视

你看到别人的眼神，总是下意识的躲闪，虽然没做亏心事，但却总是好像欠人家的钱。

虽然不知道别人是什么职业、收入多少，但是你却首先已经觉得自己不如别人。

是你的胆怯和自卑心理仿佛让你堕入了一个低人一等的深渊，让你没有勇气直视别人的眼睛。

虽然这样的心理并不是一时半载能形成和改变的，但是可以从行动上给自己赋予改变的勇气。

你需要敢抬头、敢直视，哪怕再恐惧、再害怕、再焦虑，但是假如你能够让自己多坚持几秒钟，就会惊喜的发现一个现象。

那些在你看来让你自愧不如的人，在你的坚持之下反而会首先败下阵来，那个更有气场的人反而就变成了你。

敢‬要求‬、敢拒绝

你之所以常常妄自菲薄，并不是你真的一文不值，你不比别人少什么，你少的只不过是没有认可和接纳你的养育者。

所以你一直以来，对自己的评价都很低，你没能形成一个客观的自我评价体系。

正是因为觉得自己不好，觉得别人都比自己强，所以总觉得别人说的都对，对于别人的要求也不敢拒绝。

生怕达不到别人的要求，就会被人讨厌和疏远，活在别人评价里的你经常身心疲惫，你不敢提要求，更不敢拒绝。

其实，你没有体验过敢提要求和敢于拒绝的快乐，一旦你尝试过了，这种感觉会让你开心的不能自拔。

刚开始可能会陷入害怕别人不开心的精神内耗当中，但是时间一长你就会发现，决定别人喜不喜欢你的原因绝对不会因为你对自己的重视。

相反，你的敢于要求会让别人更加尊重你，你的敢于拒绝会让别人更加在意你。

喜欢你的人，在你提要求的时候不会觉得你麻烦，在你勇敢拒绝的时候，也不会不能体谅你。

相反，不喜欢你的人，就算你无条件的迁就，也换不来对方的尊重和感谢。

敢‬沉默‬、敢冷场

你总是害怕尴尬，一点点的沉默就让你如坐针毡，一点点的冷场就让你如芒在背。

你总是担心别人不说话是不是你得罪了别人，你总是焦虑别人没表情是不是你说错了什么话。

你处理自己的情绪已经很困难，但是仍然主动承担和背负着别人的负面情绪，你的敏感总是让你小心翼翼，让你如履薄冰。

可能是小时候在父母面前战战兢兢的习惯，让你害怕自己惹的别人不开心，你害怕对方的冷漠，你恐惧关系的疏离。

想想看，为什么不试着学学别人的无所畏惧呢，就算冷脸又怎样，就算冷场又如何，就算你让别人不开心了又有什么影响？

你大可以坦率的做自己，只要是你问心无愧的前提下，别人的情绪是别人的，你的感受才是你应该负担的责任。

你开心比让别人开心更重要，喜欢你的人自然不会无缘无故就用疏远和冷漠对待你，而不喜欢你的人，就算你掏心掏肺也没有用。

从现在起，请关注自己，把重心放在自己身上，你会少了焦虑、少了烦恼，但是会多了快乐、多了自在。