「洗澡」这件看似日常的小事，对于呼吸慢病患者来说却是难以逃避的严峻考验，甚至有朋友称其为最令人头疼的大麻烦。
△《看呼吸》患者交流群聊天记录
在《看呼吸》日前推出的直播节目“如何甩掉呼吸疲劳？省力诀窍手把手教”中，中日友好医院呼吸与危重症医学科副主任护师李杰红讲解和示范了“浴室管理指南”，帮助大家重获“洗澡安全感”。
洗澡前要做哪些准备工作？“大家在洗澡前要特别注意调节温度，建议提前半小时打开空调，把室温调到24-25摄氏度，洗完澡后再逐步调回正常温度，这样能避免从温暖浴室突然进入温差过大的其他房间。很多患者就是因为没注意这一点，受凉后加重了病情。”
李杰红老师提醒我们，“要把换洗衣物和浴巾提前放在浴室里，最好挂在离淋浴区较近的干爽位置，确保洗完澡后能在温暖环境中直接更衣。建议准备方便穿脱的开襟式睡衣或浴袍，避免了费力套头时的憋气感。”
“对于日常使用沙丁胺醇吸入剂等支气管扩张剂的患者，如果担心洗澡时突发气喘，可以在洗澡前5-10分钟预防性使用一次药物。但是要特别注意，提前吸药仅仅是临时性的预防措施，不能过多地增加用药次数。另外，从未使用过此类药物的患者一定不要自行用药，必须提前咨询医生。”
洗澡时可用哪些省力工具？“由于肺功能下降，简单的抬手擦背等动作都会加速耗氧，浴室里的湿热环境也会加重气道负担。因此，呼吸慢病患者洗澡过程中可以持续吸氧，但不要把制氧机搬进浴室，这是因为洗澡时水汽重，电子设备长期接触水汽容易损坏。建议准备5米长的吸氧管，把制氧机放在干燥的浴室外面，这样既保证洗澡时持续供氧，又能保护设备。”
“就像用吸管喝饮料时，管子越长吸起来越费力，吸氧也是差不多的道理。当使用5米长的吸氧管时，如果仍保持原来的低流量，实际到达鼻腔的氧气量会减少，所以需要比平时调高1-2升氧流量。”李杰红老师讲道。
“朋友们还可以在浴室放置防滑凳，坐着洗澡更加省力和安全。另外，建议使用可手持的花洒，而不是固定在天花板的垂直花洒，这样一来，坐着冲洗时不用来回转身，避免了不必要的体力消耗。”
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最后，李杰红老师还推荐大家使用防水浴帽。用传统方式洗头时水流过面部容易引发憋气，打乱呼吸节奏。戴上防水浴帽后，冲洗头发时水流会顺着帽檐流走，面部基本不会沾水，既能畅快呼吸又节省体力。
