都说孩子是家长的掌中宝，揣兜里、含嘴里、放手里都嫌不够安全，生怕他们受到一点伤害。而在饮食健康与身体发育方面，各位做家长的更是绞尽脑汁，只希望孩子们能够吃得好、吃得饱，然后快快成长。
不过，很多家长平时对营养学缺乏了解，也不知道不同的孩子应当采取不同的饮食模式，只凭自己的经验生搬硬套江湖传言。如此搭配饮食，不但帮不了孩子，还可能使得营养失衡、诱发疾病。
特别是这4种家长以为的“健康食物”，可别再给孩子顿顿吃了。
1.粗粮
和精米白面相比，粗粮中保留了更多的膳食纤维和维生素成分，营养价值相对较高。但需要注意，粗粮纤维较粗，对消化能力的需求更高，因此发育成熟的大人们的确可以通过补充粗粮来改善营养，孩子们却未必适合。
小孩子的肠胃功能尚处于发育阶段，对粗纤维缺乏利用能力，强行食用粗粮可能会影响其他食物的代谢与营养吸收，所以，在给小朋友准备主食时，还是应当以易消化的米粥为主。
2.果汁
酸甜可口的果汁是典型的健康食品，很多家长觉得果汁易吸收，又有丰富的维生素成分，是给孩子的不二选择。
据相关研究，1岁以下的孩子如果饮用果汁，会更容易出现腹泻、发热症状，即便是6岁左右的孩童，如果在短时间内摄取500ml的鲜榨果汁，也可能影响到肠胃正常蠕动。
因此，果汁虽好，也要注意限量，每天以120ml左右为宜。
3.黑巧克力
小孩子大多有喜好甜食的特点，不过现代家长大多知道，过度摄取糖分会诱发龋齿、蛀牙等一系列问题，于是会刻意减少孩子的甜品补充。
但作为替代，有的父母会选择给孩子购买黑巧克力产品，认为这种“不甜”的零食危害相对更低。但事实上，黑巧克力中咖啡因成分较高，这对孩子神经系统发育以及智力发展多有阻碍，还请当心。
4.保健食品
现代社会各类保健品层出不穷，特别是婴幼儿营养补充剂尤为突出，可谓五花八门、种类繁多。但每个孩子的实际体质都有不同，因此对保健品的需求也不能一概而论。
像是现在很流行的蛋白粉、维生素制片以及深海鱼油，虽然有一定的理论价值，但却未必适合所有孩子吸收利用，因此您在选用的时候，也该多留个心眼，尽量在专业医生或营养师的指导下帮助孩子补充。
孩子成长，家长往往是关键的把关者与引领者，在食物搭配方面，还是应当是均衡膳食为主、营养添加为辅，同时培养孩子定时就餐、合理进食的习惯，如此或可让孩子们更加茁壮地成长。
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