纤细身材是不少人努力追求的目标，但现代饮食条件的快速改善以及运动锻炼的普遍性缺乏，使得很多朋友对待减肥都是“有心无力”，似乎唯一简单且有效的减肥方法，只剩下“节食”这一项了。

然而，根据国外一项健康研究，长胖与吃得多这两件事之间或许没有人们想象之中的强相关性，相反，这4个被不少人忽视的因素，才可能是超重的真正诱因，加以了解或许更利于您的身材管理。

1.遗传因素

根据遗传学研究，在人们的基因组序列中的确存在能够控制体型体态的一系列碱基对，在大众领域，它们常常被称为“易胖基因”与“易瘦基因”。

具有易胖体质的朋友，其消化系统代谢脂质与碳水的能力相对较弱，因此更容易出现高能物质的堆积与储存，因此自身的脂肪细胞更容易膨大、体重也会随着增加。

而易瘦体质的朋友，则更容易将脂质颗粒充分利用，减少其堆积速率，因此会表现出“多吃不胖”的现象。

所以说，“天生发胖”或许并非虚言，有此基因的朋友或许更应该重视体重与身材管理。

2.基础代谢

从科学角度来看，减肥无非是让摄取的总热量值低于消耗的热量数值，而消耗的热量值来源于两个方面：活动能量与静息能量。活动能量主要由运动量决定，而静息能量则受到人们本身的体质、年龄、性别影响。

以一般规律而言，二十岁上下的年轻人，其基础代谢较为旺盛，因此每天的静息能量消耗要更高；中老年朋友代谢速度能力相对较低，因此能量潴留的会更多。

所以，年轻人有时候吃饭荤腥油脂多一些，还能够通过自身的代谢来消耗，若是中老年人依旧大鱼大肉，那就难免会有发福长胖的情况出现。

3.运动习惯

能量的消耗除了自身代谢，还和活动习惯息息相关。良好的运动模式，不仅能够在短时间内提升能耗速率，还能够在数十小时内增加基础耗能量，因此，保持每周3次的锻炼频率，在一定程度上对身材管理也有帮助。

不过运动锻炼的效果因人而异，而且运动不当也会带来身体损伤，这方面还需注意。

4.作息安排

根据研究，睡眠时长与睡眠质量对人们的体型体态同样有不小的影响。在睡眠期间，人体会分泌名为燃脂蛋白的特殊物质，它能够促进体内脂肪的分解利用，继而降低人们的体脂率与体重。

而那些睡眠时长匮乏的人群，则可能会因为自身代谢的紊乱而出现暴瘦、增肥等现象，对健康颇为不利。

因此，若想要维持体态纤细、苗条，除了饮食上的均衡搭配外，也应当从生活习惯做起，多方综合之下效果或许更好。

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