大家好，我是谈博中医，广州公立三甲医院肝胆主任医师，调理乙肝、脂肪肝、肝硬化等已经20多年了，积累了丰富的临床经验。

最近气温骤降，乙肝患者应该如何做，才能提高免疫力，养好肝脏，安稳过冬呢？

1、早睡晚起，注意休息

提升免疫力最简单有效的方法之一就是保证充足的睡眠。

人卧血归于肝，只有休息好，保持充足的睡眠，才能起到增强抗病能力和调节免疫力的作用。

秋冬季节日落时间早，建议早睡晚起，保证7-8小时睡眠。

2、合理饮食，保证营养

乙肝患者在保证饮食均衡的前提下，可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供修复肝细胞所需的营养物质。

此外，还可以适当多吃新鲜蔬果，例如苹果、橙子、菠菜、西兰花等；而油腻、高脂肪的食物要少吃。

3、保护身体，注意防寒

小雪后气温下降，昼夜温差大，容易受流感病毒等感染，从而引起甲流、感冒等。这些问题可能会影响抗病毒治疗。

因此，慢乙肝患者平时应当做好防寒措施。除了增添衣物等，平时还可以睡前泡泡脚。

4、不宜动怒，平静为宜

乙肝患者不宜大喜大悲，应当保持精神的安宁和情绪的稳定。

平时保持积极的心态，有利于维持并提高机体的免疫力。心情低落、不顺心的时候，可以选择一些活动排遣郁闷，例如唱歌、看电视、钓鱼、下棋等。

我是谈博，广东省公立三甲医院肝病科主任医师。我擅长：病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、失眠、代谢综合征、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、各种偏颇体质调理。