迈克尔·B·乔丹，这位在好莱坞备受瞩目的美国明星，凭借其卓越的演技，成功捕获了广大观众的心。在《弗鲁特维尔车站》、《黑豹》和《信条》等电影中，他以精湛的演技，展现了非凡的才华，赢得了广泛赞誉。

迈克尔·B·乔丹以令人叹为观止的身材闻名，曾当选过2020年全球最性感的男士，每当他脱下外套，就会让无数妹子沦陷，仿佛整个世界都在他的魅力下倾倒。作为一名演员，迈克尔·B·乔丹为了在《信条》中塑造出超越真实的拳击手形象，付出了难以想象的努力，他的身材比真正的拳击手还像拳击手，让人不禁思考，他在舞台下究竟付出了怎样的努力？才能拥有如此完美的身材？

迈克尔·B·乔丹，1987年2月9日出生于加利福尼亚州奥兰治县圣安娜市。他的父亲迈克尔·A·乔丹是一位杰出的商人，而母亲唐娜·戴维斯·乔丹则是一名高中咨询老师。自幼年起，迈克尔·B·乔丹在体育方面的天赋就引人注目，特别是篮球，他的偶像是迈克尔.乔丹，他希望靠打篮球也能打出属于自己的一片天地！

由于与“篮球之神”迈克尔·乔丹同名，对于迈克尔·B·乔丹来说，既是一种莫大的幸运，也是一种沉重的压力。为了与偶像有所区分，他特意在名字中间加了一个B，即巴卡里，寓意是“崇高的承诺”。更为重要的是，这个名字也是为了传承家族荣耀的意思，与他父亲的名字迈克尔·A·乔丹遥相呼应。

乔丹在取得职业成功后接受采访曾透露，在纽瓦克长大的岁月里充满了艰辛，因为他在那里的朋友们不是涉足劫车，就是贩毒，但父母对他的爱和帮助使他步入了正道，他12岁时便在《科斯比》和《黑道家族》等情景喜剧中亮相，展现出了不凡的演艺天赋。

尽管乔丹在成长过程中曾涉足广告拍摄，但那时的他并未认真考虑过演艺之路。然而，命运的安排在他12岁时就已初露端倪，他首次在大银幕上露面，客串了电影《黑与白》以及电视剧《黑道家族》和《考斯比》的部分集数。

迈克尔·B·乔丹在1999年开始了他的演艺生涯，第一个主要电影角色出现在2001年，当时他出演了由基努·里维斯主演的《追梦高手》，成为他演艺生涯的第一个重大突破。然而，当他在HBO犯罪剧集《火线》第一季中饰演华莱士时，他从此一飞冲天，成为了全国关注的焦点。

此后，乔丹在电视剧领域继续大放异彩，通过主演《我所有的孩子》、《助理》、《胜利之光》和《为人父母》等剧，奠定了自己在演艺界的地位。而在电影方面，他在《弗鲁特维尔车站》、《神奇四侠》、《红色机尾》、《信条》、《布朗牧师》、《黑豹》等作品中的出色表现，更是巩固了自己在银幕上的地位。

无论是电视剧还是电影，迈克尔·B·乔丹都展现出了精湛的演技和独特的魅力，他的演艺生涯如同一幅绚丽的画卷，不断地为我们带来惊喜和感动。

真正令迈克尔·B·乔丹在好莱坞崭露头角的，是与史泰龙携手出演的《信条》系列。为了完美诠释《信条》中的拳击手角色，迈克尔投入了长达一年半的时间精心准备，进行了长达8个月的艰苦训练，使肌肉增加了24磅，以至于他的形象比真正的拳击手还像拳击手。

迈克尔常常强调，演员的成长就如同拳击手的晋级，都需历经无数次的失败，才能换来一次胜利的曙光。在通往成功的路上，难免会遭遇挫折与困惑，甚至走入歧途。他通过《信条》获得的增肌效果，这主要归功于他坚持了几个原则，这些原则不仅是他个人成功的关键，也是他希望分享给所有追求梦想的人的宝贵经验。

1、像冠军一样训练

迈克尔特别关注像弗洛伊德·梅威瑟和阿米尔·汗这样的职业拳击手，对其拳击风格有着独到的见解，按照拳击界的惯例，跑步和跳绳是进行体能训练前首选的高强度有氧运动形式，他的教练将拳击训练与传统的3天训练相结合，将他的训练提升到了一个全新的水平。一个3小时的例行训练，包括：拳击、强化训练、间歇训练和跳绳等。

2 、尽可能超越训练目标

无论迈克尔在电影中扮演什么角色，他都会将自身的健康放在首位。当迈克尔·B·乔丹在《信条》中扮演阿多尼斯时，他知道自己必须锻炼更多才能适应这个角色。迈克尔·B·乔丹说：“如果我在电影中需要卧推250磅，那么我实际需要能够卧推275磅几次，甚至需要达到305磅。”

这种对自身能力的高要求，在迈克尔·B·乔丹的《信条 III》准备过程中也有所体现。据报道，他不喜欢在拍摄场景时使用“假重量”，就像他的腿部训练，他甚至能在腿举机上推起令人咋舌的900磅重量！

3、训练要有挑战

在迈向卓越的征途中，迈克尔从未满足于平庸的训练模式。他偏爱挑战，寻求突破。他提出一个颇具挑战性的训练方式：先顺时针做俯卧撑，再逆时针完成，以金字塔方式12、11、10…、1，每组25-30次后进行仰卧起坐。这样的训练不仅激发我们的潜能，更强化了核心力量与稳定性。

4、饮食是关键

当谈到锻炼和像迈克尔一样拥有良好的腹肌时，请永远记住饮食是关键，迈克尔的典型膳食计划如下：

上午：粗玉米粉、4 个鸡蛋、火鸡香肠

2-3小时后：烤鸡肉、西兰花、芦笋、糙米

下午：罗非鱼、蒸蔬菜

餐前：蛋白粉

晚餐：牛排

经过充分的预备、刻苦的磨练以及持之以恒的决心，迈克尔·B·乔丹打造出了一副如同希腊神祇般壮硕的身形，甚至比专业拳击手还要健壮。他事业的成功和健美的身材，都是长期不懈努力的结果。正如查理·芒格所说：“如果你想获得某样东西，最聪明的做法就是让自己配得上它。”