很多患者来找我看病的时候，都知道自己是脾胃虚弱，尤其是平常腹胀、消化不良的问题、便秘等问题很是折磨人的。

一上来就是问我：“杨医生，我得吃点啥让脾胃强健起来？”

说实话，你如果真遇上这些情况了，吃再多的补品都不如让脾胃歇一歇。

这到底是怎么回事呢？

脾胃是负责我们身体后天运化、吸收营养的关键部门，每天都在不停的工作。既要帮我们消化三餐摄入的各种食物，还要将运化出的精细营养物质提供给身体的各个脏腑部门，再把剩下的垃圾给代谢掉。

但是，当你脾胃虚弱的时候，即使你还是跟往常吃的一样多，但你的脾已经运化不动了，食物都堵在胃里，所以你才总是觉得胃胀，甚至严重的还会反酸、呕吐；

而且因为都堵在前面了，少有能量能运化、供应出来，所以你还容易感觉疲倦无力，整个人懒洋洋的，面色萎黄、无光等；

再往后的环节，代谢出的垃圾也会少，肠道运化也不畅，那便容易便秘、腹痛等。

这就像是一个运动员在跑步，但是一点都不让他休息、一直不停地跑啊跑，那他再能跑也会没劲的，就算你用些手段让他一直跑，那也是白白的消耗健康。

由此可见，咱遇上脾胃虚弱的时候，不能一味的给它补劲，第一步还得适当的让它歇一歇、恢复一些精力，这样才能更好的持续发展。

因此，当你脾胃虚弱的时候，我希望你不要盲目的找什么健脾、补脾的药，咱先试试让脾胃歇一歇，尤其是下面这几点：

第一点，就是要注意你的饮食习惯。

现在的饮食文化太丰富了，各种各样的美食真的是丰富多彩，但是各种辛辣、生冷、油腻、高热量的食物也都容易损伤我们的脾胃工作。

咱的脾胃是喜暖恶寒的，生冷的就会让脾胃不想工作，辛辣刺激的也是太伤害胃黏膜了，而油腻、高热量的食物呢，又是比较不好消化的，脾胃的工作负担就比较大。

如果这些饮食习惯你都占了，甚至频率非常高的话，那你的脾胃真的是太受伤了。

所以说，我希望你能少一些这样刺激、影响脾胃状态的饮食，多一些清淡蔬菜之类的，又营养、又好吸收消化的。

第二点，你也要注意少吃一点。

当然不是为了让你一直饿着肚子，这样也不太好，而是要尽量每餐吃个七八分饱就可以，不要总是吃的肚子撑才停下。

并且我也希望你养成细嚼慢咽的习惯，这样通过仔细的咀嚼是能很好的帮脾胃减轻消化压力的，更方便后续的吸收、运化工作。

第三点，不要盲目的多喝水。

网络上很多都说每天多喝水、喝八杯水好什么的，但你要知道，你喝的水也是要靠脾来运化、指挥的，你脾胃虚弱的时候，再吨吨的喝水，无疑也是会加重脾运化的负担的。

所以说，你还是要尊重身体感官的，不渴的时候也不要盲目的灌水，就像是不缺水的树苗，你给它大水漫灌一下，还可能给它淹死的。

总的来说，面对脾胃虚弱的时候，你肯定是不能盲目的进补的，还算是得先让脾胃歇一歇、看能不能恢复一些工作能力，其次再看看脾胃其他的问题、做对应的处理。

脾胃的问题不是你吃一两天药就能一下子好全的，需要及时的调养和改变生活习惯，遇到难解决的情况的时候，还是要及时找专业医生辨证治疗。