大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。

今天微柔要和大家分享的是：“优雅蜕变的日常法则”

1. 实践温度交替法来洗脸，每次洗脸的时候用冷热交替的方法来洗脸。温差刺激可以促进脸部皮肤的微循环，可以让脸部的皮肤更加的细腻光滑。经期或者哺乳期的姐妹不适用，最好不要用冷水来洗脸。

2. 找到多种可以释放压力的事情，当自己感到焦虑有压力的时候可以去做那些缓解压力的事情。有了压力和负面情绪千万不要一个人硬抗，去逛超市逛公园亦或者去蹦迪K歌。没有了负面情绪自己的生活才能变得更好。

3. 偶尔放纵自己吃一两次垃圾食品，垃圾食品虽然垃圾不健康但是是真的好吃诱人呀。我们可以放纵自己每个月吃一两次垃圾食品解解馋改善一下自己的口味。但是垃圾食品千万不可以多吃哦，一切要以自己的身体健康为主。

4. 吃东西的时候一定要把左右两侧的肌肉都用起来，不要用单侧来咀嚼食物。左侧咀嚼15次换右侧咀嚼15次，均衡的面部肌肉活动能够预防水肿，还能防止变成大小脸。同时细嚼慢咽吃东西还能延长饱腹感。

5. 每天都要让自己接触阳光，要有充足的光照。要阳光明媚的日子里一定要让自己出门晒晒太阳，晒太阳可以给身体补充所需要的钙质。但是要记得晒太阳的时候做好防晒措施，不要让自己的皮肤晒伤了。

6. 每天至少补充1500的水分，水是生命之源。多喝热水可以提高身体的代谢功能，这样就可以很好的排出体内的毒素。微柔建议女孩子都去多喝热水，冷饮饮料和奶茶之类的最好不要去碰。

7. 做自己生活的营养师，可以多去研究研究营养学，给自己的一日三餐合理搭配、每周研究几种食材的营养成分表，半年后就会形成良好健康的饮食习惯。

8. 实施周期性碳水管理，采用5天低碳加2天正常碳水的循坏模式，既能够维持代谢灵活性又可以防止暴饮暴食，更不要为了减肥就盲目的戒掉碳水。

9. 让自己变得香香软软的，每天出门之前可以喷点味道不是特别刺激的香水。身上香香的不刺鼻真的很加分的。

10. 建立肌肉唤醒机制，每次工作或者学习半小时就起来活动一下筋骨，也可以看看远处的风景。这样子对于缓解腰酸背痛等职业病有很不错的效果。

11. 吃饭的时候不要看电子设备尤其是不要养成吃饭必须要看一部电视剧的坏习惯。吃饭的时间就专心的去吃饭，不要被外界事物所打扰。把吃饭的时间适当的延长一些，细嚼慢咽是一个非常好的习惯。

12. 合理的利用自己的碎片化时间，比如说每次吃完饭之后靠着墙站立20分钟左右，改善弯腰驼背的现象。 利用零散的时间来读书写字剪辑视频，碎片化时间利用好更加节约自己宝贵的时间，珍惜时间就是在珍惜生命。

13. 一定要培养自己的兴趣爱好，比如说插花，写作，练字，品茶，阅读，音乐等等的选择自己最喜欢的可以坚持下去的一项去进行。兴趣爱好是最好的老师，可以让无聊的日子变得充实，可以让自己的心情变得更加愉悦悠闲。

14. 给自己创造运动锻炼的场所和空间，比如说在客厅放置瑜伽垫，角落里悬挂弹力带。每天坚持运动对身体健康有很大的好处，把运动器材放置在显眼的地方就可以增加自己日常运动锻炼的频率。

15. 拒绝精神内耗，不要被传统的你应该做什么你应该怎么做的思维所限制。别人怎么看待你那是别人的课题和你没有任何关系，你要活得开心不被外界的三言两语扰乱自己的内心。要做一个独立自信且内心强大的女人。

最后微柔要送给大家一段话：“真正聪明的人，从来不说难听的话。 因为人性不需要听真话，只需要听好听的话， 一定要有 “万物不为我所有，万物皆为我所用” 的气魄。 ——稻盛和夫 ”