为什么大部分人失眠时选择中医治疗都不理想呢？这是因为没有辨证准确或者没有下对药物。

中医认为白天是阳气在外工作的一个过程，到了晚上要休息。所以晚上阳气入于阴。为什么失眠》中医认为阳不能入于阴，也就是阳与阴之间发生了矛盾。

从阳的角度去分析有两种情况，分别是阳气比较旺，此时需要将多余的能量清一下，常用到黄连，方剂可以选择黄连阿胶汤、黄连温胆汤；阳气比较弱的情况下，哪呢就需要温阳了，常见神疲乏力、消化不好等症状，方剂可以选择陈夏六君子汤、归脾丸、十全大补膏等。

从阴的角度去看待，就是阴相对比较虚和比较少。心藏神，因此睡眠是归心管的。心阴不足是我们需要养心阴，此时就需要用到酸枣仁、五味子、夜交藤等药。方剂可以选择酸枣仁汤、黄连阿胶汤。

除了以上病态导致的失眠，生活习惯也会影响你的睡眠质量。你会发现所有频繁使用头部的动作和生活习惯的工作人群都很容易失眠，例如长期看手机等电子产品的工作人群等。

这是因为因为根据人体的气血会主动往使用频繁的身体部位或者频繁受到刺激的身体部位聚集过去的原理。当头部聚集的气血超过一定的量，人的精神就会自然兴奋而难以入睡。这些过量聚集到头部的气血，上去之后通常不容易主动回流下来，于是就会对人造成持续多天的难以入睡。这也就是谭老师前面说的阳气过旺导致的失眠。

针对阳气过旺导致的失眠，有两种方法，分别是降心火和引热下行。

第一个方法是散步。

不过不是几百米内的散步，而是一天几公里以上的散步。散步直到脚底出现发热感才结束。

为什么用这个方法？原理也是一样的，频繁地使用双腿双脚，气血就会往腿脚聚过去，把头部过量的气血硬生生地拉了下来。散步之后，当晚就能睡得很安稳了。

散步还能解决忧心忡忡、顾虑重重、相思挂念引起的难入睡或者失眠，原理也是一样的。不过提醒一下，解决忧心忡忡、顾虑重重、相思挂念这类型的难入睡或者失眠，不是散步一天几公里就行的，而是一般都要一天十几公里才行。

第二个方法是泡脚。

把腿脚泡进水中，在水温的作用之下，腿脚的毛孔打开，人体的气血随之下沉，这样就把头部过量的气血自然拉了下来。就可以通过这样的方式将气血引下来，从而达到降心火的功效。

但是这时候就要起来了，不能再泡下去了。如果再泡下去，水温继续作用于腿脚，这股温热之气慢慢循经上延，向上传达到上身，那么气血被这股温热之气带着一起上涌，重新涌上头部，于是什么疗效都没有了。

要把握好这个泡脚的时间，真是一个很讲技巧的事，时间短了疗效做不出来，时间长了疗效又没了。

第三种方法是服用药物

《本草纲目》记载：麦冬味甘、微苦，性微寒，有清心除烦的功效。牛膝味苦、酸，性平，有引血下行的功效。

如果实在没有时间散步和泡脚，可能煮汤药是比较方便的，我们可以取牛膝15g、麦冬12g煮水。当然我们也可以搭配一些具有补血、安神的功效的药物一起服用，例如茯苓、百合等。谭老师在这里分享一条治疗失眠的常用方：党参12g、白术9g、茯苓12g、甘草6g、半夏9g，佛手9g，栀子9g、麦冬12g、牛膝15g、夜交藤30g、远志6g。中成药可以参考安眠补脑糖浆。

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