在这个大多数朋友都被减肥所折磨的时代，有那么一群人却在和增肥做斗争，虽然说出来大家可能都会觉得拉仇恨，但是他们确实怎么吃都吃不胖，偶尔好不容易胖了一点然后一转头，体重又恢复原状了，这并不是虚构的，因为在我的身边不止一次的碰到过这样情况的人，第一次是在高中的时候，我的一个高中同学就是非常的瘦弱，胳膊只有我们的一半大小，平常经常都在说怎么可以增肥，弄的我们很是羡慕，而且我们吃胖的方法分享给他并不能好的帮助到她。

想要增肥其实除了吃更重要的是要改变自己的生活习惯，有些不好的习惯或者说对于增肥来讲不好的习惯一定要尽量改掉，不然单单靠吃，其实也是很难长胖的，那么接下来我们就聊聊想要增肥，都需要改掉哪些坏习惯。

不吃早饭

不管是增肥还是减肥，早餐都是十分重要的，想要增肥的朋友更加要注重早餐的质量，因为早餐能够提供人体一天中所需的大部分热量，早餐首先要吃饱，才能满足一天的消耗，并且增肥的人早上可以尽量吃的更好一点，多补充蛋白质和人体所需的热量。早餐对于增肥的朋友来说就像建房子时打地基的步骤，满足了消耗之后，再正常吃营养的午餐和晚餐才有利于热量和脂肪的囤积。

经常吃流食

其实这个很好理解，因为像消化不好或者生病消化能力差的时候，医生都会建议我们吃流失，因为这样的食物很好消化，不会给身体造成负担，但是对于增肥的朋友来说太过好消化的食物反而不好，因为这样热量很快就消化掉了，并不能帮助我们达到增肥的效果。而且流失饱腹感比较强，很容易造成还没吃多少就已经饱了的情况，这样也是很不利于我们增肥的。

经常熬夜

其实这一点不仅是增肥的朋友需要改掉的坏习惯，想要保持身体健康就得尽量的避免熬夜，而对于增肥的人来讲，长时间熬夜导致睡眠不足，睡眠不足会很影响我们的胃口，本来增肥很大部分就是要靠进食来补充的，如果影响胃口我们吃的少了 就达不到增肥的效果了并且，熬夜会导致作息不规律影响我们的消化系统，这都是对于增肥而言很不利的。

运动过量

因为瘦担心身体不健康所以想通过运动来增强身体素质，提高免疫力，这其实没错，因为适量的运动确实是对我们的身体有好处的，但是对于很瘦的人来说，运动的量需要比正常或者偏肥胖的量更少一些，因为运动也会消耗我们的热量和脂肪，想要增肥的朋友大量进食后再去大量的运动，相当于做无用功，这也是为什么吃了那么多却胖不起来的原因。

其实不论胖瘦只要身体是健康的，比什么都重要，胖和瘦也只是取决于自己的审美标准是怎么样的，不管是增肥还是减肥最重要的还是养成良好的生活性习惯，不建议大家擅自使用药物达到目的，如有需要不妨请教一下医生朋友