要说最好的医生，一定是自身的免疫力，这一点毋庸置疑。只有免疫力足够好，才能预防各种疾病的发生，远离病痛的折磨。所以不管是大人还是小孩，都需要提高自身的免疫力。

秋冬季节，或许是因为天气的缘故，大多人总是处在生病的边缘。但是春暖花开之后，一切又变得不一样，恰好也是增强免疫力的好时机。当然，前提是大家要用对方法，这样才能起到事半功倍的效果。

1、调整心态，永远乐观向上

心情对身体的影响特别大，而且最初都是肉眼看不到，等到发现症状时，已经处于比较严重的状态。简单来说：心情会影响身体的内分泌系统，从而诱发一系列的不适表现，就连免疫力也会遭到破坏。

为了杜绝这一现象，只有从源头出发，学会调整自身心态，永远在乐观的氛围下生活。慢慢的就会发现，好转的不仅仅是心情，还有健康的身体。

2、睡眠充足，远离熬夜

若是连最基本的睡眠都无法保障，何来健康一说呢？有太多人，总是觉得自己年轻，随意透支健康。每天只睡四五个小时，而且每次都是熬到两三点，全然不考虑睡眠不足带来的危害性。

其实身体就如同机器，必须要适当的休息，才能使每个部位得到修复，重新回到健康工作的状态。所以，改正目前的作息习惯，不要把时间浪费在玩闹，或者工作上。

3、健康饮食，远离垃圾食品

老话说：人是铁，饭是钢。健康的身体，肯定是建立在健康的饮食上，毕竟身体需要吸收食物中的营养成分。可是有太多人，平时总是忙于工作，连一日三餐都顾不上。要么靠外卖解决，要么就直接饿肚子……

好不容易抽出时间，还是选择重口味食物，各种麻辣烫、火锅和烧烤，成了他们的首选。只想说，这些口味如此重的食物，依旧无法再摄取到食材本身的营养，而且还会被诸多的调味料影响健康。

4、坚持运动，不要浪费时间

只要生命不停止，运动就不要停歇，相信在坚持不懈的努力下，都会收获健康的身体。经常会看到很多腿脚不利索的中老年人运动，看着他们略显蹒跚的脚步，总是有些感慨。若是年轻的时候，他们也能好好爱自己，或许结果会大不一样。

与其在生病后锻炼，不如早早防患，趁着年轻多做运动，尤其是有氧运动。可以促进身体的循环，提供更多的氧气和营养，有助于废旧物质的代谢。和其他运动方式相比，有氧运动增强免疫力的效果更好。