一直以来，都坚持早饭吃好，中饭吃饱和晚饭少吃的原则。可是后来才发现，晚饭不仅要少吃，而且对时间也有很高的要求。通常情况下，人们都会说晚饭要尽早吃，千万不要拖的太晚。

但是具体时间，很多人却不知道。关于晚饭时间，只能说：没有尽早，只有更早。所以吃晚餐的时间，一定要更早，最好保持在5点半到6点之间，这个时间段最佳。

对此，很多人持怀疑态度。大家潜意识里觉得，七八点才算晚上，为何要吃那么早。这是因为，大家还不知道晚餐吃的太晚，很容易给身体造成伤害。接下来，就盘点一下这些伤害，给更多人敲醒警钟。

1、过度肥胖

仔细观察：经常吃夜宵的小伙伴，明显比不吃夜宵的小伙伴要胖。归结到底，就是因为晚上加餐的缘故，身体压根没有机会释放热量，只能囤积成脂肪。尤其是夜宵过后，立马就躺在床上睡觉，肥胖也会加倍。

2、增加生病几率

研究发现：要是晚餐吃的很晚，慢性病的概率也会增加。尤其是三高人群，一旦加入这个群体，身体指数很难再降下来。主要原因，还是由于吃的太晚，饭后的血糖会习惯性升高，只能沉积到血管内壁中。

3、肠胃不舒服

晚餐不论吃多少，若是时间太晚，都会给肠胃造成不同程度的伤害。原本肠胃也是需要休息的，好不容易等到晚上，结果又“被迫”起来营业。说真的，晚上的肠胃工作能力不是很好，完全消化不了这些食物。

4、影响睡眠质量

吃的太晚，就连睡眠质量也受到了影响，各种辗转反侧，却睡不着。当然，这也跟肠胃不舒服有很大关系，真的可以用“度日如年”来形容。要知道，睡眠质量若是不好，接下来肯定会影响生活、工作，后患无穷。

5、情绪烦躁

明明加餐是好事，可是吃完夜宵之后，突然就觉得不开心，莫名的烦躁。说到底，还是因为晚饭吃的晚，带来了各种后遗症。肠胃不舒服、睡眠又不好，心情怎么能高兴起来呢？完全就是连锁反应。

想不到吃得太晚，居然会有这多的“后遗症”。为了健康考虑，还是要调整晚餐时间，不能拿健康开玩笑。尤其是注重身材管理的小伙伴，对饮食的要求更加严苛。

关于晚餐的时间，最好的方式，应该是结合自身的生活，及工作习惯。若是晚上经常加班，那就在睡觉前的4个小时吃。

若是工作和作息很规律，每晚10点都准时睡觉，那就晚餐就安排在6点之前，还能抽空出门散个步。