大家好，我是大壮哥！最近又有家长私信大壮哥，说自己和孩子爸爸个子都不高，孩子一天天长大，感觉在同龄人里也是最矮的，排队永远是第一名，座位也在第一排，家人都很担心，需不需要去医院呢？还有的家长也反映，同样是家长身材矮小，可以孩子一二年级突然长个，在同龄人里鹤立鸡群，但是之后三四年都没有长，也会不会有问题。

类似的问题有很多，大壮哥列举了两个比较典型的案例，家长们普遍担心遗传基因的作用，家长身材不高会影响孩子，这样的担心不无道理。因为据遗传学家称，身高70%和遗传有关。如果家族身高普遍较高，孩子就越有机会使个子长得高，这是基因的优势。

那么如果才能突破基因的限制，实现跨越式的长个呢？

营养均衡：长高的一大法宝

孩子身体发育可以比喻成构建一座大楼，建设大楼的基础是钢筋水泥，而建设身体大楼的基础则是各类营养物质，建楼需要的建材缺一不可，身体发育也同样是需要各类营养物质均衡。对于发育期的孩子来说，需要保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质平衡非常重要。

睡眠+运动：为增高添砖加瓦

休息好才有体力去建设，身体也一样，保证充足的睡眠是身体发育的基础，而且人体分泌的生长激素，一般在22时至凌晨1时为达到高峰期。

劳逸结合才能帮助身体持续发育，休息好了，还有适量的运动，通过运动促进细胞增殖，孩子可以多参加运动摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性的体育运动。

另外，非常简便的一个促进营养吸收的方式就是晒太阳，帮助钙的吸收。

最后大壮哥想说，如果孩子身高半年左右没有变化，或者低于平均身高，家长一定要注意，及时治疗不要错失良机。

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