大家好，我是大壮哥！随着7月15日的到来，全国中小学的暑假都拉开了序幕，伴随而来的还有持续不断的高温预警，很多地区都有超过40度的高温，上海甚至追评了有温度记录一百多年以来的高温。在这样的天气下，如何让孩子健康快乐地渡过暑假，成为每一位家长首先要考虑的问题。

那么今天大壮哥就给各位家长支支招，帮助家长解决这个问题。

1.放假了，孩子自然不希望一直待在家里，所以户外活动是必不可少的。那么家长一定注意，可以把孩子活动的时间安排到早上和傍晚。早上六点起床，可以就让孩子先出去 活动上两三个小时，下午五点左右，太阳偏西，再让孩子出去放风。

2.即便是早晚出去，温度依然不低，一定要让孩子注意补水，可以适当给孩子带一些淡盐水或者运动饮料，避免出汗过多微量元素流失。同时家里也要常备水果，方便孩子进食。

3.在户外活动室，还要注意防晒，必要因为太热就给孩子穿得很少，容易把孩子娇嫩的肌肤晒伤，最好选择透气良好的长袖衣裤，带着遮阳帽，在准备上扇子或者小电扇，随时帮助孩子降温。

4.白天在家的时候，最好也不要一直吹空调，避免外出时不适应室外温度，空调启动一阵 之后可以关闭，既节约能源，又不至于把空调吹得太冷。而起也要避免让给孩子直吹空调，尤其是从外边玩回来之后。

5.可以给孩子多准备一下解暑降温的食品，水果像西瓜之类的，还有绿豆汤，也是很好的消暑饮品。还是一定要控制孩子摄入冷饮的量。像冰棍和冰镇饮料，一定要控制量，尤其运动之后更不能喝冰镇饮料。

最后，大壮哥希望孩子和家长都能在炎炎夏日里度过一个难忘的暑假。

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