最近我发现，我的乒乓球好像退步了，一出去比赛总是输球，尤其是接发球，接球总失误，发球也发不转，碰上发球好的球友，肯定就输球了。

我知道自己的缺点，走是反手长胶，不能进攻，不会倒板，所以反手球没有质量，只是对付，有人如果盯着我的反手打，我不能相持，同时，步子也跟不上，击球的速度还可以，但失误比较多，我感觉有的时候在屋子比较小的地方打球，感觉能够发力，到大厂子发力就差了，好多球也打不上了，是不是跟环境有关系？我想得从以下几个方面练习：

一、以后我想还是得练练步子，步子跟不上，球就打不好，可是年龄大了，这个步子还真是不好练，那也得练。

二、长胶导板，我的长胶不敢倒板儿，我是怕把正手倒没了，我正手打球还可以，我能拍，速度比较快，质量还算比较高，同时倒完拍儿以后，我反手不会用反胶打球，所以我不敢倒板，但是不敢倒，有人就欺负我的反手，我想还得练倒板，但是这个导板很难，不太容易，坚持练倒板。

三、琢磨接球的不同方法，一些侧旋，尤其是侧上旋，我接不好，还得用心去体会，减少失误，假如你把球接过去了，冒高了，对方也能够拉一把或者是拍一板，质量很高，也防不住。

四、加紧用反胶练反手，只有反手用反胶能打球，才能练倒板。

总之，乒乓球没有进步，处于瓶颈期，自己球技没有变化，不进步，就要挨打。

球友们，你们有这样的时候吗？在评论区留言如何练好球，才能有进步。