文|菁妈

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之前下乡去给妈妈们讲课的时候就提到了：孩子刚开始添加辅食的时候，要中午给孩子吃，这样孩子更容易消化一些。

后来有一个妈妈就说：怪不得我每天都是早上一起床婆婆就做好了孩子的辅食，给孩子吃孩子都不愿意吃，都吐出来了，没办法只好给孩子喝奶。

结果孩子到了8个月都还很少吃辅食只是喝奶，去医院检查的时候，医生又说孩子缺铁性贫血，要给孩子吃辅食，但是孩子不愿意吃啊，为个孩子真的是心力交瘁的。

一岁之前，宝宝起床如果先吃辅食的话，孩子刚起床的时候，他的消化能力是比较弱的，这时候让他吃不太熟悉的食物，会让孩子内心是不接受的，而且这些辅食消化也更难一些，这时候孩子消化液分泌少，消化能力弱你就让他吃辅食，孩子吃了消化也不是很好，容易导致孩子积食。

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所以孩子吃辅食的时间是很重要的，我们建议是孩子满6个月再添加辅食，而在六七个月孩子刚开始添加辅食的时候，建议在每天中午孩子胃口比较好，消化能力也比较好的时候给孩子添加辅食。

有些老人家喜欢在晚上临睡前给孩子加辅食，这样的方式也是不正确的，老人家觉得孩子临睡前吃辅食，孩子晚上会睡得比较香。

一岁之前孩子在添加辅食的时候，其实是一个尝试的过程，孩子在尝试辅食的时候，有可能会辅食不耐受，可能会肚子不舒服，甚至是拉肚子，所以也不建议临睡前给孩子添加辅食。

孩子辅食加不对会影响孩子的健康，甚至导致辅食添加失败。

禁忌一：给孩子添加咸的食物

孩子的辅食不建议加盐，也不建议添加各种腌制过的食物，比如说腊肉，腊肠，咸菜，咸肉，这些食物因为在制作过程中添加了大量的盐，大量的盐会增加孩子肾脏的负担，也会导致孩子锌和钙的流失，不利于孩子长高。

禁忌二：添加过多的汤汤水水

孩子添加辅食的时候，我们建议要添加一些营养密度比较高的食物。

比如说米糊、肉泥或者是面条、蔬菜等这些食物，不建议给孩子喝骨头汤，肉汤，鸡汤，这些汤里面营养价值很低，大部分都是水，孩子喝了只会占用孩子胃的空间，导致孩子吃不进其他更有营养的食物，不利于孩子的生长发育。

禁忌三：添加容易过敏的食物

比如说孩子在7个月的时候就给孩子吃蒸水蛋，蒸水蛋里面有鸡蛋清，孩子很容易过敏，轻微的话可能只是长疹子，严重的话可能会导致孩子呼吸困难，甚至是连拉几天肚子。

之前有一个妈妈就说自家孩子已经6个月了开始吃辅食了，刚好是芒果上市的季节，就想着孩子爱吃芒果，就给他吃一些，结果孩子用嘴巴舔了一下芒果，就整个嘴巴肿得像香肠一样。

其实孩子在刚开始添加辅食的时候，虾蟹，芒果，荔枝，龙眼等这些相对容易过敏的食物，暂时都不建议给孩子吃。

禁忌四：食物的性状没有变动

孩子在刚开始添加辅食的时候，我们建议是泥糊状的辅食，大概是1~2个月之后要稍微有点颗粒状的辅食，而到了孩子10个月左右就要吃稍微有一点点硬的食物，建议是孩子可以拿手来抓的手指食物。

因为食物的性状变化是跟着孩子的消化能力变化的，而且对锻炼孩子的咀嚼能力，消化能力都是有帮助的，所以孩子在添加辅食的过程中，食物的性状一定要随之变化，否则不利于孩子的生长发育。

宝宝在添加辅食的时候是有非常多的讲究的，如果妈妈不清楚踩坑了很容易坑了孩子。

如何避坑？推荐妈妈们可以购买一本《辅食每周吃什么》来跟着做。

这本辅食书是由著名的营养师刘长伟撰写的，他不仅在医院里面坐诊上班，同时也在网上给妈妈们科普各种关于儿童营养的知识，在网上有上百万的粉丝，非常的专业和权威。

这本书是2018年第一次出版，到2021年就已经翻印了20次，现在这个数据应该会更高，也就是短短两三年的时间，这本书销量就有上百万次，非常的受市场以及妈妈们的欢迎。

里面会详细总结添加辅食过程当中家长要注意的一些事项，比如说辅食添加的原则，辅食添加的误区以及饮食添加过程中出现问题要怎么去解决等等，书里面都详细地帮家长们总结了。

更重要的是这本书里面一共有215道辅食，从宝宝六个月开始一直到三岁，每一个月龄该怎么吃都详细地给家长们安排好了，具体到每一周每一餐怎么吃，奶量和辅食量怎么安排？辅食要添加在哪一餐？这些很细的问题，书里面都讲得很清楚。

而且每道辅食怎么制作也都有很详细的方法，需要用到什么原材料？怎么烹饪？烹饪多久？做出来的成品是什么样的？可以给宝宝补充什么样的营养？不仅有图文的教程，也有视频的教程。

可以说家长们买这本书回去，只需要去对照孩子的月龄去书里面选择对应的食谱，跟着这些步骤去制作，就能做出色香味俱全，符合孩子胃肠消化，孩子还爱吃的辅食，让孩子吃了营养均衡，长得快，更聪明。

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