无论是肾阴虚还是肾阳虚，归根结底都离不开肾。那肾虚会有什么表现？又有什么好办法呢？

《黄帝内经》中记载，髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧。这句话概括了肾虚的表现。

中医认为，肾主骨生髓，意思就是髓由肾生，肾虚了，就会髓海空虚，耳窍失养，出现脑转耳鸣，平时经常觉得天旋地转，晕晕乎乎，耳朵里嗡嗡响，甚至是听力下降的情况。胫酸眩冒指的是小腿酸，乏力，头上呢，像扣了一顶大帽子，又晕又沉，这些都是肾虚的表现。

另外，肾精亏虚会出现双眼干涩、视物模糊，视力下降的情况，也就是前面说到的目无所见。这是因为五脏六腑之精，皆上注于目，所以肾精亏到一定程度的时候，视力也会受到一定的影响。最后，懈怠安卧就比较好理解了，肾虚的人呢，提不起劲，做什么都没精神，比较懒散，没事就想躺着。

以上就是黄帝内经中总结的肾虚的表现，那平时怎么做对肾好呢？

第一，吞津，口腔中的津液分了两部分，清晰的部分叫涎，粘稠的部分叫唾，涎由脾主，唾由肾主，唾液在进入人体内循环的过程中，对滋阴固精，补气养肾一定的作用。

第二，握固。将大拇指弯曲至无名指根部，弯曲其余四指，微微用力，将大拇指握住，平时一松一紧的锻炼，有助于定神，收摄精气。