肩周炎患者常用的锻炼方法有以下几种：

（1）爬墙练习：面对墙壁，两足分开与肩同宽，上肢前伸，手指做爬墙运动并由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉痛感，重复10次。

（2）后伸压肩：背对桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。

（3）站立画圈：站立，双臂伸直，避免弯曲，最大限度缓慢地由下向上按顺利时针划圈，重复10次，反复进行。

（4）拉轮练习：装一小滑轮，并在滑轮穿一绳，绳两端各系一小木棍，用健侧手臂带动患侧手臂，上下拉动，每次3下。

（5）梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15~20次，每天3~5次。

（6）屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。

（7）旋肩：站立，双臂自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。

（8）展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大幅度后停10秒左右，回复原位，反复进行。