晓峰是个阳光开朗的青少年，可他却有个难以言说的烦恼，那就是牙齿不齐。每次班级拍照，他都不太敢尽情大笑，总是下意识地抿着嘴，就怕那歪歪扭扭的牙齿露出来被同学们笑话。

有一次学校组织演讲比赛，他准备得特别充分，稿子背得滚瓜烂熟，在台上也讲得绘声绘色，可台下偶尔传来的小声议论，还是让他心里“咯噔”一下，他知道，肯定又是有人看到他那参差不齐的牙齿了。

回家后，晓峰看着镜子里的自己，越发沮丧。妈妈察觉到了他的情绪，耐心的安慰他，并带他去了牙科诊所。

医生经过检查，发现是晓峰的口腔空间狭小，牙齿生长没有足够的空间，因此牙床和牙齿生长的时候不得不往外生长，造成了牙齿前突和不整齐的现象。

最后医生建议晓峰上下各拔掉2颗牙齿，并佩戴牙箍矫正，这样牙齿才能平整。

牙齿带上牙箍后，每隔一段时间需要去牙医处观察和调整牙箍的松紧，每次都是由他的妈妈请假带他去，持续了3年，严重影响了晓峰的学习和妈妈的工作，同时也增加了晓峰带牙箍的不适感。

医生说，如果晓峰的父母在他婴儿时期就重视咀嚼和磨牙的锻炼，这种情况基本就不会发生了。

早在上世纪20年代，英国的哈利·阚贝尔医生就提出婴儿要使用硬物进行咀嚼和磨牙锻炼，来达到牙床牙齿发育，避免下巴萎缩和口腔消化能力退化的观点。

总结出了“哈利阚贝尔婴儿磨牙练习法”，这个方法的核心是让婴儿每天固定时间进行10-15分钟的磨牙和咀嚼锻炼，每天3次，从婴儿6个月到12个月的发育阶段尤其重要。

婴儿6 个月时口腔开始迅猛发育，牙床、牙齿、脸部骨骼及口腔消化腺皆在此阶段快速生长。这时让婴儿用硬质磨牙棒适当咀嚼、磨牙，可使牙床和牙齿坚固紧密。

因咀嚼、磨牙动作反复进行，脸部骨骼能充分发育，为牙齿提供适宜空间，避免牙齿互相挤压出现龅牙，而且下巴也会因充分活动变得强壮，脸型更自然好看、健康。

晓峰心中满是懊悔与遗憾，要是父母让小时候就开始磨牙和咀嚼练习该多好呀，自己也不至于现在因为牙齿不齐烦恼了。

妈妈看出了晓峰的心思，轻轻拍了拍他的肩膀说：“别太难过了，现在知道也不算晚呀，咱们按照医生的建议好好矫正牙齿，以后肯定能拥有一口整齐漂亮的牙齿呢。”

从那之后，晓峰积极配合医生进行牙齿矫正，每次觉得辛苦想要放弃的时候，他都会想起那个 “哈利阚贝尔婴儿磨牙练习法”，暗暗告诫自己以后要是有了孩子，可一定要从小就注重这方面的锻炼，绝不让孩子再重蹈自己的覆辙。